Existem alguns hábitos que ajudam a garantir uma vida melhor e mais longa, como: comer, dormir bem, movimentar-se e se reunir com os amigos.
Confira como melhorar sua saúde
▪ Comer melhor
Cientistas da Universidade Park, nos EUA, concluíram que consumir oleaginosas reduz o risco de males cardíacos. Elas são ricas em gorduras boas, em especial o ômega 3, que diminuem as taxas de colesterol ruim e evitam a formação de placas de gordura que obstruem as artérias.
▪ Faça Exercícios
Dizer não ao sedentarismo significa afastar doenças como: obesidade, hipertensão, diabetes, hipertensão, além de dar mais disposição e energia.
▪ Levante-se da cadeira
De acordo com a Sociedade Americana de Câncer, a grande quantidade de tempo gasto sentado pode encurtar a vida. Para quem precisa trabalhar sentado, é bom fazer exercícios simples de alongamento que irão trazer maior oxigenação e ajudar no reposicionamento do corpo para alcançar o equilíbrio postural.
▪ Controle os nervos
O estresse pode favorecer o aparecimento de doenças psico-fisiológicas e precisa ser observado e controlado. O estresse também é fator de risco para os problemas do coração.
▪ Sorria para a vida
O bom humor pode manter as pessoas saudáveis e aumentar as chances de uma vida longa. Para melhorar sua atitude positiva diante da vida, aposte em uma breve caminhada em áreas verdes, como parques e jardins.
Quem disse isso foi a Universidade de Essex, no Reino Unido, que descobriu que praticar atividades ao ar livre, melhoram a saúde mental, trazendo benefícios para o humor e autoestima.
Fonte: https://bit.ly/2mNPbmx
