Para aliviar os sintomas da endometriose, recomenda-se praticar atividades físicas regularmente, pois isso pode ajudar a reduzir a inflamação e melhorar a circulação sanguínea. Além disso, aumentar o consumo de alimentos ricos em ômega-3, como peixes e sementes, é benéfico, pois esse nutriente possui propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a controlar a dor. Aplicar compressas mornas na região abdominal pode proporcionar alívio imediato para as cólicas, e o uso de medicamentos analgésicos ou anti-inflamatórios, quando prescritos por um médico, também é eficaz no manejo da dor.
Monitorar o ciclo menstrual utilizando um calendário ou aplicativos pode ser uma estratégia útil para identificar padrões nos sintomas da endometriose. Isso ajuda a perceber em quais fases do ciclo os sintomas tendem a piorar ou melhorar e a associar esses períodos com hábitos ou fatores que possam influenciar a intensidade dos desconfortos.
A endometriose ocorre quando o tecido que reveste o interior do útero, o endométrio, cresce de forma anormal fora do útero, em locais como os ovários, trompas e até outros órgãos abdominais. Isso pode causar uma série de sintomas, como dor pélvica crônica, cólicas menstruais intensas, dor durante ou após a relação sexual, além de possíveis dificuldades para engravidar. A condição pode afetar a qualidade de vida e, em casos graves, exigir intervenções cirúrgicas. Contudo, o diagnóstico precoce e o tratamento adequado podem ajudar a controlar os sintomas e melhorar o bem-estar geral.
O que fazer para aliviar os sintomas
Alguns truques e dicas que podem ajudar a lidar melhor com a endometriose e ajudar a diminuir os sintomas de dor e desconforto e a viver melhor, são:
1. Praticar exercício
A prática de exercício físico leve, como caminhada, por exemplo, pode ajudar a diminuir o desenvolvimento da endometriose, pois o exercício físico reduz os níveis de estrogênio no organismo, o principal hormônio que controla o ciclo menstrual da mulher.
Além disso, algumas técnicas de relaxamento, como ioga e Pilates, também podem ajudar a reduzir a dor.
2. Tomar remédios para a dor e cólica
Os remédios analgésicos e anti-inflamatórios, como o ibuprofeno ou o naproxeno, por exemplo, ajudam a aliviar a dor e o desconforto causados pela endometriose, ajudando a ultrapassar os períodos em que os sintomas são mais evidentes.
3. Fazer uma alimentação rica em ômega-3
Fazer uma alimentação abundante em alimentos ricos em ômega 3 como salmão, sardinha ou atum, sementes de linhaça ou chia, e frutos oleaginosos como castanhas e amendoim, ajuda a reduzir naturalmente a produção de prostaglandinas, o que contribui para a redução da inflamação.
Além disso, o consumo de café ou de bebidas contendo cafeína, como alguns chás ou refrigerantes, deve ser evitado pois em alguns casos a cafeína pode piorar a dor.
4. Usar anticoncepcional
O uso de anticoncepcional ajuda a regular e a reduzir o fluxo menstrual, prevenindo o crescimento do tecido endometrial dentro e fora do útero, e consequentemente reduzir os episódios e intensidade da dor.
5. Aplicar compressas quentes
Usar compressas quentes, uma toalha molhada aquecida, ou uma bolsa de água quente na região abdominal, é um truque que ajuda a diminuir a cólica menstrual, a dor lombar e o desconforto causado pela endometriose. Em alternativa, também se pode tomar um banho quente, que também vai ajudar a relaxar os músculos da região pélvica, aliviando a dor.
6. Fazer acupressão
A acupressão é uma terapia alternativa que ajuda a aliviar algumas dores, através da compressão de diferentes pontos do corpo. Assim, para o alivio da dor, pode ser pressionado um ponto que se localiza no interior da perna, cerca de 5 cm acima do tornozelo, durante cerca de 1 minuto, com força suficiente para deixar a ponta da unha do polegar branca.
Outro ponto de acupressão que pode ser pressionado para o alivio da dor localiza-se nas mãos, no ponto central entre o polegar e o indicador.
7. Usar um lubrificante íntimo
Algumas mulheres com endometriose, podem ter dor e dificuldade durante o contato íntimo, sendo por isso recomendado experimentar posições em que a mulher sinta menos dor e desconforto.
Além disso, o uso de lubrificante também pode ajudar a diminuir a dor e o desconforto durante o contato íntimo. Caso a mulher pretenda engravidar, pode também usar lubrificante específico para esse efeito, como é o caso do Conceive Plus.
Fonte: Tua Saúde
