O inverno está chegando e junto dele uma grande probabilidade de ficar com aquela gripe né? Para que isso não ocorra, é importante ter o hábito de tomar simples cuidados com a saúde, mas que fazem uma grande diferença, não só para evitar, mas também para curar. O blog da saúde alerta para alguns cuidados como, por exemplo, com a alimentação. Helissa de Oliveira Mendonça Moreira, analista técnica da Coordenação Geral de Alimentação e Nutrição do Ministério da Saúde, explica no blog que uma alimentação adequada e saudável aumenta a imunidade do corpo, contribuindo para a manutenção da saúde. “O sistema imunológico do nosso corpo tem uma série de reações bioquímicas que dependem de minerais específicos, vitaminas e aminoácidos, assim, uma dieta pobre e incompleta pode não oferecer os nutrientes necessários e as células de defesa de nosso corpo acabam ficando menos eficientes”, alerta.
Caso você esteja na fase de contágio, a dica é aumentar a atenção com a alimentação. Nesses momentos, mesmo com a indicação de uso de complementos nutricionais, como a vitamina C, deve-se cuidar da alimentação, mesmo com apetite em baixa. Quando a pessoa está doente é importante manter uma hidratação frequente e aumentar a ingestão de frutas e sucos de frutas naturais ricos em vitamina C, como laranja, limão e acerola, pois essa vitamina fortalece o sistema imunológico. “E é importante lembrar que não se deve adicionar açúcar aos sucos de frutas naturais”, explica Helissa.
Cuidados simples, mas que podem fazer a diferença:
● Cubra o nariz e a boca enquanto espirra ou tosse;
● Evite tocar a boca e o nariz;
● Lave as mãos com água e sabão e use álcool gel 70%;
● Melhore a circulação de ar abrindo as janelas;
● Evite muito tempo em locais com grande aglomeração de pessoas;
● Mantenha hábitos saudáveis: coma bem, durma bem e faça exercícios.
Fonte: Blog da saúde
http://saudebrasilportal.com.br/eu-quero-me-alimentar-melhor/destaques/1308-manter-habitos-saudaveis-ajuda-a-enfrentar-a-gripe
