Alguns alimentos saborosos têm a capacidade de proporcionar o alívio de sintomas, como irritabilidade, cansaço e o ‘baixo-astral’.
A ingestão de determinadas substâncias presentes em alguns alimentos, como potássio, vitamina C, cálcio, vitaminas do complexo B, magnésio e selênio, por exemplo, podem auxiliar na redução do estresse e ocasionar a sensação de bem estar. Outro segredo para melhorar o humor com a alimentação é a variedade e a adição de alimentos saudáveis, como hortaliças.
Cinco alimentos que podem melhorar seu humor:
Laranja: rica em vitamina C, fundamental para os praticantes de atividade física.
Milho: assado, cozido ou refogado, o milho é rico em magnésio, uma substância que ajuda no relaxamento muscular, auxiliando no combate ao estresse.
Chocolate: o aminoácido triptofano, presente no chocolate, serve como produto de base para a serotonina, que tem ação no sistema nervoso central, resultando na sensação de bem-estar e melhorando o humor.
Peixe: muitos peixes são ricos em ômega 3, substância que auxilia na melhora da memória, além de atuar no organismo em diferentes tecidos. Outro benefício dos peixes é a riqueza de vitaminas B2, B6 e B12.
Banana: rica em carboidratos, essa fruta tropical auxilia na produção de serotonina, além de contar com vitamina B6, importante na condução dos impulsos nervosos. Sais minerais como potássio, magnésio e fósforo, que auxiliam na prática de atividade física.
Fonte: Estadão
