Alguns chás recomendados para aliviar a ansiedade incluem camomila, erva-cidreira, valeriana e lavanda, que ajudam a relaxar o sistema nervoso central, promovendo calma, melhorando o humor e reduzindo o nervosismo.
Além desses, há outras opções com propriedades calmantes e sedativas, como os chás de passiflora, tília, melissa e kava-kava, que também podem auxiliar no alívio da ansiedade.
No entanto, é importante lembrar que esses chás não substituem medicamentos prescritos ou sessões de psicoterapia, devendo ser utilizados apenas como um complemento ao tratamento da ansiedade.
Os principais chás indicados para a ansiedade são:
1. Chá de camomila
O chá de camomila é uma boa opção para aliviar a ansiedade, estresse e hiperatividade, porque contém apigenina, que é um flavonoide que acalma o sistema nervoso central e diminui os níveis de cortisol no organismo, um hormônio que está relacionado com a ansiedade e o estresse.
⚠️ O chá de camomila não é indicado para pessoas com alergia à camomila e a plantas da mesma família da camomila, como margarida, ambrósia e crisântemos. Esse chá também não é indicado para bebês com menos de 6 meses.
➡️ Pessoas que estejam usando anticoagulantes, sedativos, analgésicos ou outros medicamentos regularmente, devem falar com um médico antes de tomar o chá de camomila, porque essa planta pode alterar os efeitos de alguns remédios. Além disso, esse chá não é recomendado durante atividades que exigem atenção como dirigir ou operar máquinas.
O chá com a camomila (Matricaria recutita) pode ser usado durante a gravidez e amamentação. Entretanto, o chá de camomila-romana deve ser evitado, pois ainda não existem estudos que comprovem a segurança desse tipo da planta nessas situações.
2. Chá de capim-limão
O chá de capim-limão, ou capim-santo contém citral, composto com ação sedativa que tem ação calmante e relaxante no sistema nervoso central, sendo indicado para ajudar no tratamento da ansiedade, diminuindo sintomas como nervosismo, preocupação excessiva e falta de concentração.
⚠️ O chá de capim-santo não é indicado para mulheres que estejam grávidas ou amamentando. Da mesma forma que esse chá não deve ser consumido por crianças com menos de 18 anos, pessoas com doenças no coração, rins ou figado.
➡️ Além disso, pessoas que usam medicamentos para controlar a pressão arterial, calmantes ou antidepressivos, devem consultar um médico antes de consumir esse chá.
3. Chá de alfazema
Por conter cumarina e óleos essenciais com propriedades relaxantes e calmantes e ansiolíticas, o chá de ou alfazema melhora o humor e o bem-estar geral, ajudando a diminuir os sintomas da ansiedade.
⚠️ Esse chá é contraindicado para crianças com menos de 12 anos, pessoas com gastrite ou úlceras gástricas e mulheres grávidas ou em período de amamentação.
4. Chá de erva-cidreira
O chá de erva-cidreira, ou melissa, ajuda a combater a ansiedade, pois possui ácido rosmarínico, um polifenol que aumenta a atividade do GABA no cérebro, um neurotransmissor que promove o relaxamento, o bem-estar e a tranquilidade, diminuindo os sintomas de ansiedade como agitação, preocupação excessiva e nervosismo.
⚠️ O chá de erva-cidreira não é indicado para crianças com menos de 12 anos ou pessoas com hipotireoidismo, glaucoma e hiperplasia benigna de próstata. Mulheres grávidas ou que estejam amamentando, assim como pessoas que usam medicamentos sedativos, devem conversar com um médico antes de tomar o chá de erva-cidreira.
5. Chá de valeriana
O chá de valeriana é um ótimo remédio natural para ansiedade por conter ácido valerênico e isovalérico, compostos bioativos que aumentam a atividade do GABA no sistema nervoso, promovendo o relaxamento e diminuindo os sintomas de ansiedade.
⚠️ O chá de valeriana não é indicado para mulheres grávidas ou que estejam amamentando, assim como para crianças com menos de 3 anos.
➡️Esse chá também não deve ser ingerido por pessoas que usam remédios para ansiedade, depressão ou que tomam analgésicos; como codeína, morfina ou tramadol; relaxantes musculares como a ciclobenzaprina; ou anticonvulsivantes como fenobarbital ou pentobarbital.
6. Chá de passiflora
O chá de passiflora, ou flor de maracujá, contém crisina, um flavonoide que ativa os receptores de GABA no sistema nervoso, ajudando a melhorar o humor e aliviar os sintomas da ansiedade.
️⚠️ O chá de passiflora é contraindicado para crianças com menos de 12 anos de idade, pessoas com alergia aos componentes da planta, mulheres grávidas ou em período de amamentação. Esse chá também não deve ser ingerido junto com bebidas alcoólicas, medicamentos calmantes, sedativos, anti-histamínicos, anticoagulantes, antiplaquetários e anti-inflamatórios não esteroides.
7. Chá de tília
O chá de tília é um ótima opção natural para ansiedade, já que contém kaempferol e quercetina, compostos bioativos com ação calmante que promovem o relaxamento do sistema nervoso central, reduzindo sintomas como irritação, medo excessivo ou dificuldades para dormir.
➡️Para crianças entre 4 e 12 anos, deve-se usar apenas 1 g de tília para cada 150 mL de água fervente.
⚠️ O chá de tília não é recomendado para pessoas com problemas no coração, já que a tília pode ter efeito tóxico sobre o músculo cardíaco. Além disso, esse chá também não deve ser consumido por crianças menores de 4 anos e por mulheres que estejam grávidas ou amamentando, porque não existem estudos que comprovem a segurança dessa planta nessas situações.
8. Chá de Kava-kava
Por ser rica em kavalactonas, substâncias naturais que regulam a ação do neurotransmissor GABA no cérebro, o chá de Kava-kava pode ser usado para ajudar a diminuir a ansiedade e a melhorar o relaxamento, devido suas propriedades calmantes e relaxantes.
⚠️ Esse chá é contraindicado para mulheres grávidas ou que estejam amamentando. Além disso, esse chá não é indicado para crianças menores de 3 anos, para pessoas com doenças no fígado ou que estejam fazendo tratamento com medicamentos antidepressivos.
9. Chá de erva-de-são-joão
O chá de erva-de-são-joão, ou hipericão, é uma boa opção para ajudar no tratamento da ansiedade, porque possui hipericina e hiperforina, substâncias que atuam no sistema nervoso central, acalmando a mente e relaxando o corpo.
⚠️ O chá de erva-de-são-joão não é indicada para crianças menores de 12 anos, pessoas com alergia ou sensibilidade a essa planta ou com depressão grave.
Esse chá também não deve ser usado por mulheres grávidas ou que estejam amamentando e por pessoas que usam antidepressivos inibidores de recaptação de serotonina, como sertralina, paroxetina ou nefazodona.
10. Chá de mulungu
O chá de mulungu contém ótimas quantidade de hipaporfina, eritrina e eritravina, compostos bioativos que ativam os receptores de GABA no sistema nervoso, ajudando, assim, no tratamento da ansiedade.
⚠️ O chá de mulungu não é indicado para crianças com menos de 18 anos. Assim como também não é recomendado para mulheres grávidas ou que estejam amamentando, pessoas com insuficiência cardíaca ou arritmia.
➡️ Pessoas que usam remédios anti-hipertensivos ou antidepressivos, devem consultar o médico antes de usar o mulungu, porque essa planta pode alterar os efeitos desses medicamentos.
Fonte: Tua Saúde
