Enquanto muitas pessoas associam cobertores aos dias frios, outras sentem necessidade de dormir cobertas mesmo em temperaturas elevadas. Segundo estudos na área da psicologia e do sono, esse hábito pode estar relacionado à sensação de conforto, segurança e relaxamento proporcionada pela pressão do cobertor sobre o corpo.
Pesquisadores apontam que essa sensação ajuda a reduzir a ativação do sistema nervoso simpático — responsável pelo estado de alerta e pelas reações de “luta ou fuga”. Como consequência, a pessoa tende a sentir mais calma e tranquilidade ao se cobrir para dormir.
Um estudo publicado em 2021 por pesquisadores do Departamento de Anestesiologia da Universidade da Califórnia analisou os chamados “cobertores ponderados” (weighted blankets) e observou que a pressão profunda exercida por eles pode promover relaxamento, melhorar a qualidade do sono e até auxiliar na redução de dores crônicas. Os participantes relataram que a pressão era percebida como agradável e reconfortante.
Outra pesquisa, conduzida pela Universidade de Flinders e pela Universidade de Adelaide, na Austrália, e publicada no periódico American Journal of Occupational Therapy, indicou que cobertores pesados também podem beneficiar adultos com sintomas de ansiedade e depressão. No entanto, os resultados em crianças ainda são considerados inconsistentes, com efeitos positivos em alguns casos e negativos em outros.
Especialistas reforçam que ainda não existem evidências científicas suficientes para afirmar que cobertores ponderados tratem condições como TDAH (Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade) ou autismo. Apesar disso, algumas pessoas com essas condições relatam sensação de maior conforto e segurança ao utilizá-los.
Outros motivos que explicam o hábito de dormir coberto
Além dos fatores fisiológicos, o costume de dormir coberto pode estar associado a aspectos emocionais e comportamentais, como:
🛌 Sensação de proteção: muitas pessoas associam o cobertor a conforto emocional e segurança.
👶 Hábitos da infância: o comportamento pode ter sido desenvolvido na infância e mantido na vida adulta como uma rotina afetiva e reconfortante.
🌙 Redução de estímulos externos: cobrir-se pode ajudar a bloquear luz, sons, insetos e até diminuir desconfortos relacionados ao escuro, favorecendo um ambiente mais tranquilo para dormir.
Quando é preciso ter cuidado
Apesar dos possíveis benefícios, o uso de cobertores pesados exige atenção em alguns casos:
⚠️ Bebês, crianças pequenas e idosos podem ter os movimentos limitados sob cobertores muito pesados.
⚠️ Em pessoas com autismo ou dificuldades cognitivas, o ideal é que o cobertor seja fácil de remover sem ajuda, evitando aumento da ansiedade ou desconforto.
⚠️ Pessoas com problemas respiratórios — especialmente apneia obstrutiva do sono — ou doenças circulatórias devem consultar um profissional de saúde antes de utilizar esse tipo de produto.
Atualmente, cobertores ponderados já são utilizados em algumas abordagens de terapia ocupacional e existem relatos positivos relacionados ao alívio da ansiedade. Ainda assim, especialistas destacam que faltam recomendações padronizadas sobre peso ideal, frequência de uso e duração do tratamento.
Como concluiu a pesquisadora Suzanne Dawson, autora principal do estudo australiano: “Os cobertores existem em vários modelos, mas ainda são necessários mais estudos para orientar seu uso de forma adequada na prática clínica”.
Fonte: American Journal of Occupational Therapy; Sleep Foundation — Weighted Blankets and Sleep; National Library of Medicine (PubMed); Universidade da Califórnia — Estudos sobre sono e pressão profunda
