Entre os brasileiros, a prática mais comum é a velha e boa caminhada, segundo o Ministério da Saúde. Uma pesquisa aponta que 36,2% da população com mais de 18 anos caminha pelo menos 150 minutos por semana em seu tempo livre.
A caminhada é um tipo de atividade física livre e sem custos. Não exige habilidade, apenas disposição, além de que pode ser feita praticamente a qualquer hora do dia e não tem restrição de idade. Além de bem-estar, essa prática ajuda na prevenção de osteoporose, doenças cardíacas, distúrbio do sono, melhora a disposição e a capacidade cardiorrespiratória. E o melhor de tudo: ajuda a manter o peso na linha!
Mas, para inserir a caminhada na rotina, é preciso adotar alguns hábitos, além de orientação de um profissional de saúde: um bom tênis, usar roupas arejadas, levar uma garrafa de água para se hidratar e filtro solar, se for se exercitar ao ar livre.
Fonte: Blog da Saúde/Ministério da Saúde
