Perder peso normalmente necessita de uma combinação de exercícios e dieta saudável. O exercício aeróbico – o tipo que faz você respirar com mais dificuldade – é de vital importância. Mas você sabia que a musculação também pode ajudar a perder peso?
Pessoas com mais músculos queimam mais energia, mesmo quando estão fazendo pouco ou nenhum exercício. A musculação pode aumentar sua taxa de queima de calorias em cerca de 15%.
Além disso, as dietas que aceleram a perda de peso podem promover perda de massa muscular magra juntamente com a gordura. A musculação, junto a uma dieta com pouca gordura, pode ajudar a perder a gordura, e manter o músculo.
Além da perda de peso, a musculação pode ajudar a manter os ossos saudáveis e melhorar o seu equilíbrio e coordenação. Também reduz os sintomas de doenças crônicas, como a artrite.
Especialistas recomendam que você faça musculação pelo menos duas vezes por semana.
Importante:
Se você tiver uma doença crônica ou for sedentário, consulte um médico antes de iniciar um programa de fortalecimento muscular. Exemplos de condições crônicas incluem diabetes, doença cardíaca, artrite, osteoporose e hipertensão.
Toda prática de exercícios deve ser monitorada por um profissional de educação física. Só ele poderá estabelecer com segurança um programa adequado aos seu perfil.
Fonte: CuidadosMil / Amil
11/10 – Dia Nacional de Prevenção da Obesidade
