Toda pessoa saudável, independente da idade, deve fazer uma atividade física. É só escolher algo que dê prazer e praticar com regularidade.
Você pode movimentar o corpo com atividades simples, como caminhar no bairro, correr, andar de bicicleta ou passear com o cachorro.
Dicas:
– Junte a turma para jogar vôlei, futebol, peteca ou fazer uma caminhada.
– Estacione o carro mais longe ou desça em um ponto de ônibus mais distante, para você andar um pouco mais.
– Evite elevadores e use mais as escadas.
Orientações importantes:
– Consulte um médico antes de começar
– Não faça atividades físicas em jejum e beba água antes, durante e depois.
– No caso de corridas e caminhadas, use um tênis confortável e com sistema de amortecedores para reduzir o impacto nas articulações.
– Dê preferência a lugares apropriados, como parques, praças e centros esportivos.
– Consulte um profissional de atividade física antes de fazer exercícios mais rigorosos ou aumentar o tempo dos que você já faz.
– Use roupas leves e prefira as horas mais frescas do dia.
– Alimente-se de mais frutas, verduras e legumes.
– Atividade em grupo ou com um amigo ajuda a manter o estímulo.
– Use sempre o filtro solar nas atividades ao ar livre.
Fonte: ANS – Agência Nacional de Saúde Suplementar – Você Saudável
