Você pode movimentar o corpo com atividades simples, como caminhar no bairro, correr, andar de bicicleta ou passear com o cachorro. A dança também é uma ótima opção, além de fazer novos amigos, você melhora a disposição e a sensação de bem-estar. A prática de um esporte, com disciplina e regularidade, é extremamente positiva para manter a saúde em dia. Consulte o seu médico antes de começar.
Benefícios:
A atividade física tem inúmeros benefícios: melhora a qualidade do sono, aumenta a tolerância ao estresse, facilita a perda de peso, evita a obesidade, é bom para o coração, dá uma sensação de bem estar, diminui sintomas depressivos e ansiosos, melhora o controle do apetite, diminui a frequência de gripes, resfriados e infecções respiratórias, fortalece os músculos, reduz os riscos de osteoporose, entre outros.
Como começar:
-
Evite elevadores e use mais as escadas.
-
Junte uma turma para jogar vôlei, peteca, futebol ou fazer caminhada.
-
Leve o seu cachorro para passear.
-
Estacione o carro mais longe ou desça em um ponto de ônibus mais distante, para você andar um pouco mais.
Importante:
-
Não faça atividades físicas em jejum e beba água antes, durante e depois.
-
Atividade em grupo ou com um amigo ajuda a manter o estímulo.
-
Dê preferência a lugares apropriados, como parques, praças e centros esportivos.
-
Consulte um profissional de atividade física antes de fazer exercícios mais rigorosos ou aumentar o tempo dos que você já faz.
-
Use roupas leves e prefira as horas mais frescas do dia.
-
Não use plásticos em volta do corpo. Eles aumentam a desidratação e a temperatura corporal.
-
Alimente-se de mais frutas, verduras e legumes.
-
Prefira sucos ou água a refrigerantes.
-
Use sempre o filtro solar.
Fonte: Você Saudável / ANS
05/04 – Dia Mundial da Atividade Física