Atividade física: tá na hora de começar!

Você pode movimentar o corpo com atividades simples, como caminhar no bairro, correr, andar de bicicleta ou passear com o cachorro. A dança também é uma ótima opção, além de fazer novos amigos, você melhora a disposição e a sensação de bem-estar. A prática de um esporte, com disciplina e regularidade, é extremamente positiva para manter a saúde em dia. Consulte o seu médico antes de começar.

Benefícios:

A atividade física tem inúmeros benefícios: melhora a qualidade do sono, aumenta a tolerância ao estresse, facilita a perda de peso, evita a obesidade, é bom para o coração, dá uma sensação de bem estar, diminui sintomas depressivos e ansiosos, melhora o controle do apetite, diminui a frequência de gripes, resfriados e infecções respiratórias, fortalece os músculos, reduz os riscos de osteoporose, entre outros.

Como começar:

  • Evite elevadores e use mais as escadas.

  • Junte uma turma para jogar vôlei, peteca, futebol ou fazer caminhada.

  • Leve o seu cachorro para passear.

  • Estacione o carro mais longe ou desça em um ponto de ônibus mais distante, para você andar um pouco mais.

Importante:

  • Não faça atividades físicas em jejum e beba água antes, durante e depois.

  • Atividade em grupo ou com um amigo ajuda a manter o estímulo.

  • Dê preferência a lugares apropriados, como parques, praças e centros esportivos.

  • Consulte um profissional de atividade física antes de fazer exercícios mais rigorosos ou aumentar o tempo dos que você já faz.

  • Use roupas leves e prefira as horas mais frescas do dia.

  • Não use plásticos em volta do corpo. Eles aumentam a desidratação e a temperatura corporal.

  • Alimente-se de mais frutas, verduras e legumes.

  • Prefira sucos ou água a refrigerantes.

  • Use sempre o filtro solar.

Fonte: Você Saudável / ANS

05/04 – Dia Mundial da Atividade Física

Share Button

Você pode gostar...

Deixe um comentário