Ajudando em aspectos como o ritmo do sono, no combate à insônia, na produção de vitaminas e fortalecimento dos ossos, a luz do sol é uma grande fonte de benefícios para o ser humano. Com pequenas atitudes, você pode tirar o melhor proveito dessa fonte.
Um dos principais benefícios da luz do é para o sono. Nosso corpo tem um ciclo interno, de 24 horas, que regula a hora de acordar e descansar. Pegar um pouco de sol ajuda a colocar nosso cérebro em estado de vigília, enquanto que o anoitecer ajuda na liberação da melatonina. Dessa forma, o corpo acompanha o dia (ritmo circadiano) de maneira saudável e conseguimos estar acordados pela manhã e sonolentos a noite.
Outro ponto positivo é o humor. Pegar um pouco de sol ajuda na liberação da serotonina, uma substância química, natural do corpo, que ajuda a nos dar o sentimento de bem-estar geral.
Além disso, a luz solar é a responsável pela produção de Vitamina D. Ela auxilia na absorção de cálcio e fosfato, minerais essenciais para ossos, dentes e músculos. A falta dela pode levar a formação de ossos fracos e deformações no esqueleto.
Tomar sol é muito importante para a nossa saúde, porém, em excesso, pode nos prejudicar. Use sempre protetor e evite a luz solar nas horas mais quentes do dia. Desse jeito, você vai estar sempre protegido.
Fonte: G1
