Festas de confraternização, Natal e Ano Novo chegando. Passar esses bons momentos com família e amigos é ótimo, mas temos que ter cautela com os excessos na alimentação e nas bebidas.
Os diabéticos devem observar alguns cuidados específicos para evitar que o diabetes descompense.
Aí vão algumas dicas para uma ceia saudável:
– Evite o jejum prolongado
– Inicie a ceia pelas saladas cruas
– Enfeite os pratos típicos com frutas (evite as frutas em calda)
– Inclua cereais integrais na ceia (arroz integral, quinoa)
– Substitua farofas por farofa de soja
– Prefira preparações assadas, grelhadas e cozidas
– Evite os molhos à base de maionese
– Prefira ervas finas como tempero
– Evite excessos na sobremesa, escolha 1 tipo
– Beba com moderação
– Hidrate o corpo. Prefira água ou água aromatizada com hortelã e rodelas de limas, chás gelados. Evite as bebidas açucaradas.
Fonte: Sociedade Brasileira de Diabetes
