Além das alterações de humor causadas pela variação súbita dos níveis hormonais, muitas vezes a TPM (Tensão Pré-Menstrual) vem acompanhada de intensas dores pélvicas, geralmente na altura do ventre. Essas dores são causadas por um hormônio, a prostaglandina, responsável pela contração do útero durante o período menstrual. Não são todas que sentirão o incomodo da cólica, mas, infelizmente, o problema atinge até 75% das mulheres em idade fértil em algum momento de suas vidas.
E quem já passou ou tem cólicas sabe que é uma dor que vem, passa, vem de novo… E continua por horas ou dias dessa forma, às vezes irradiando para as costas e pernas. A intensidade da cólica também varia para cada pessoa e para cada período menstrual. Às vezes, a cólica é suportável e não requer grandes cuidados e tipos de controle. Em outras, porém, a dor atrapalha a rotina e se torna um impeditivo para várias atividades.
Pensando nisso, resolvemos dar dicas de como aliviar a terrível cólica e te dizer quando é preocupante.
1 – Bolsa de água quente
A bolsa de água quente, velha conhecida no tratamentos para relaxamento, pode ser uma grande aliada para combater as dores do período menstrual.
Justamente pela propriedade do calor de relaxar os músculos, ao colocar uma bolsa de água quente no ventre, os músculos ficarão mais relaxados, aliviando as contrações.
2 – Massagem
Assim como a bolsa de água quente, fazer massagens também pode relaxar a musculatura, além de melhorar a circulação sanguínea, aliviando as contrações que causam as dores de cólica.
Nesse caso, as massagens podem ser realizadas não só na região do ventre e abdômen, como também nos pés e na lombar. É importante encontrar uma posição confortável, de preferência deitada, que facilite o seu relaxamento. Isso contribui para que as massagens alcancem o resultado esperado.
3 – Exercícios e alongamento.
Exercícios físicos e alongamento são excelentes alternativas para contornar as dores da cólica menstrual porque liberam endorfinas capazes de diminuir as dores musculares.
Exercícios mais leves, como caminhada, yoga, pilates e bicicleta são mais recomendados por não exigirem grande esforço muscular, contribuindo para o relaxamento.
4 – Nutrição correta
Na contramão dos alimentos gordurosos, uma boa dica para aliviar a cólica menstrual é ingerir alimentos anti-inflamatórios e que podem promover um relaxamento muscular. Na lista, aveia, soja, salmão, castanha-do-pará, tofu, abobrinha, banana…
5 – Remédios só com prescrição médica!
Apesar das dores de cólica serem aparentemente algo simples, muitas pessoas caem no erro de se automedicar com analgésicos, que, a propósito, não são o tipo de remédio mais recomendado para combater as dores de cólica menstrual (anti-inflamatórios e antiespasmódicos são mais eficazes).
Quando procurar ajuda?
Os primeiros dois anos do ciclo menstrual não são decisivos quando o assunto é cólica. “É comum, pois o corpo ainda está se adaptando à menstruação”, explica a ginecologista. A mulher deve se preocupar quando, já na idade adulta, a intensidade muda sem nenhum motivo aparente – por exemplo, alguém que sempre teve cólicas leves passar a ter cólicas muito intensas. “Quando é assim, pode estar ligado a um mioma ou outra patologia. É importante procurar um especialista para investigar a causa”, aconselha Juliana.
Mas, quem sofre de cólicas intensas, mesmo sem nenhuma patologia, também pode procurar a ajuda de ginecologista para descobrir qual o melhor medicamento para aliviar as dores. E se as cólicas estão entre os principais motivos para procurar um anticoncepcional, alguns métodos também podem ajudar a diminuir a incidência e controlar os ciclos menstruais mais intensos.
Fonte: GNDI
