Uma dúvida pertinente entre os praticantes iniciantes de exercícios físicos é saber qual o melhor momento para exercitar, antes ou depois da refeição? A explicação é rápida e objetiva.
Segundo o site de Endocrinologia da USP, o exercício consome energia. Isso significa que o coração tem que bombear mais sangue rico em oxigênio para suprir os músculos que estão trabalhando. Mas, quando você come, o sistema digestivo precisa de mais sangue para ajudá-lo a digerir a comida e carregar os nutrientes para o resto do seu organismo.
Para evitar uma competição entre os músculos e os intestinos, o melhor seria exercitar-se antes de comer. Essa observação é principamente para pessoas que tem alguma doença ligada ao coração, e também para pessoas saudáveis que tem o hábito de praticar exercicios com intensidade mais forte. Em geral, pode-se recomendar um lanche leve antes de se exercitar, como por exemplo, uma pequena porção de frutas, ou cereais, e após ingerir aguardar aproximadamente 15 minutos para começar os exercícios.
Fonte: http://www.endocrinologiausp.com.br
