Estar acordado de madrugada não é muito recomendável para a saúde, principalmente quando se come por volta desse horário. Quando o corpo consome alimentos em um horário desregulado acaba armazenando essas calorias como gordura, ao invés de queimá-las.
Saiba que o ideal é evitar se alimentar por volta da madrugada, mas se a fome apertar é importante consumir coisas mais leves, como:
Chá de camomila e Kiwi: eles podem ajudar em casos de insônia.
Queijo cottage: É fundamental consumir 30 gramas de proteína cerca de 30 minutos antes de dormir, pois pode ter um efeito positivo na qualidade muscular, metabolismo e saúde geral, diminuindo a chance de ganho de gordura corporal.
Lanches leves: Coma pequenas refeições, como um punhado de nozes, uma porção pequena de edamame (soja ainda na vagem verde), um copo de iogurte desnatado com aveia ou biscoitos integrais com atum que são opções mais nutritivas e trarão maior saciedade.
Se você tiver dificuldades constantemente para dormir ou uma fome desregulada, procure um profissional da saúde. Um nutricionista pode ajudar.
Fontes: Abril / Nutritotal
