Ter momentos de stress é algo que predomina como normal na vida das pessoas, principalmente em rotinas corridas e muito atarefadas, porém, a forma com que você libera essa tensão pode trazer prejuízos ou alterações indesejadas, como o ganho de peso. Mas a dúvida é: Por que comemos demais nesses momentos?
Sabemos que depois de alguns minutos podemos nos arrepender por aquela lasanha ou aquele pedaço de bolo ingerido no momento. O estresse crônico pode interrompe no de nervoso, mas mesmo assim insistimos neles. Normal né? Mas nesse caso, seria apenas gula ou há algo a mais em jogo?
Alguns estudos feitos em laboratório para saber cientificamente o porquê dessas alterações, e o resultado foi que quando uma pessoa está estressada, seu corpo entra no modo “lutar” ou “fugir” – o organismo funciona como se estivesse sob ataque e libera glicose para o sangue, para fornecer energia os músculos. Mas se você não precisar de fato dessa energia para fugir do perigo, seu pâncreas vai liberar insulina para fazer com que o nível de açúcar no sangue volte ao normal. O aumento da insulina- ao mesmo tempo em que o nível de açúcar no sangue cai- farão com que você fique conforme. É por isso que você mergulha nos carboidratos quando está estressado. A mesma coisa acontece quando você dorme mal.
Agora você deve estar se perguntando ”ok, e como evito o stress?” Não vamos te deixar na mão, é claro, coletamos essa lista fundamental para você incluir na sua mente e praticar quando a tensão aparecer.
Você pode praticar da maneira que for mais relaxante.
– Comece inspirando bem profundamente pelo nariz(mas sem forçar) e contando até cinco;
– Depois, expire aos poucos, pela boca, contando até cinco;
– Continue inspirando pelo nariz e pela boca ,de forma constante;
– Faça isso por cinco minutos.
Uma das principais recomendações para reduzir o estresse é tentar dormir bem todas às noites, sendo também recomendado o período 6 horas por dia (o ideal seria de 7h a 9h de sono) para pessoas a partir de 18 anos.
Fonte: Globo.com
https://g1.globo.com/bemestar/noticia/por-que-o-estresse-pode-te-engordar.ghtml
