Você sabe como cuidar da sua saúde mental e emocional? Embora existam campanhas sobre o assunto durante o ano, é importante entender que o cuidado com a saúde mental deve ser constante.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), 86% da população brasileira sofre de algum transtorno mental, como depressão, ansiedade, fobias e transtornos de personalidade. Por isso, é importante conhecer algumas dicas para cuidar da saúde mental.
O que é saúde mental?
Saúde mental é como as pessoas lidam com suas emoções, habilidades, objetivos e ideias. A maneira como gerenciamos esses aspectos da vida pode afetar nossa saúde mental, levando a reações saudáveis ou prejudiciais.
Como cuidar da saúde mental?
Saber como cuidar da saúde mental ajuda a lidar com situações e emoções do dia a dia. Quando estamos bem mentalmente, nos sentimos bem conosco e com os outros, além de convivermos melhor em sociedade. Cuidar da saúde mental também evita o surgimento de doenças que podem afetar nossa saúde física. Confira as principais dicas para cuidar da saúde mental o ano todo:
- Cuide da saúde física
Exercícios físicos, uma alimentação balanceada, hidratação e exames preventivos são fundamentais para a saúde mental. Atividades físicas liberam endorfina, o hormônio da felicidade, que melhora o humor e traz bem-estar. - Tenha boas relações
Esteja perto de pessoas que te fazem bem, como familiares e amigos. Relacionamentos saudáveis trazem prazer e sentido à vida. - Valorize os momentos de lazer
Momentos de diversão, sozinhos ou com quem amamos, ajudam a manter a saúde mental. Realize atividades que tragam alegria, como dançar, ler, desenhar ou jogar. - Diminua o tempo online
Passar muito tempo nas redes sociais pode ser prejudicial à saúde mental. Evite comparações e procure encontrar a sua felicidade de forma real. Diminua o tempo nas telas e invista em atividades que te tragam prazer com pessoas que realmente importam. - Estabeleça objetivos
Viver com propósito torna a vida mais agradável. Avalie suas metas e se concentre em alcançá-las. A realização de pequenas metas ajuda a manter o foco e o entusiasmo. - Priorize seu sono
Dormir bem é essencial para a saúde mental. A falta de sono afeta o humor, a concentração e o raciocínio. Procure dormir de 7 a 8 horas por noite para manter sua mente relaxada e eficiente. - Tenha ajuda profissional
Procurar um profissional para ajudar a lidar com emoções e frustrações é essencial. Cuidar da saúde mental é fundamental para melhorar a qualidade de vida e o bem-estar.
Seguindo essas dicas, você pode cuidar melhor da sua saúde mental e emocional, garantindo mais qualidade de vida e bem-estar.
Fonte: Clinica Ceu
