- Melhora a aptidão física, a força e a flexibilidade geral;
- Promove o fortalecimento do sistema musculoesquelético;
- Estimula o sistema endócrino (relacionado à produção de hormônios);
- Expande a capacidade respiratória e exercita o sistema cognitivo (relacionado ao desenvolvimento intelectual);
- Diminui a frequência cardíaca e a pressão arterial;
- Melhora a qualidade de vida;
- Reduz o estresse;
- Alivia a ansiedade, a depressão e a insônia.
Fonte: Ministério da Saúde
