O método Pilates foi criado por Joseph Pilates no início do século xx e consiste num sistema de treino corporal muito completo, em que o corpo é trabalhado como um todo, desde a musculatura mais profunda à mais periférica, e em que intervêm tanto a mente como o corpo e a respiração.
Sobre o Pilates
Os exercícios que compõem o método Pilates envolvem contrações isotónicas (concêntricas e excêntricas) e, principalmente, isométricas, com ênfase no que Joseph denominou “power house” (ou centro de força). Este centro de força é composto pelos músculos abdominais, glúteos, paravertebrais e lombares, que são responsáveis pela estabilização estática e dinâmica do corpo. Assim, durante os exercícios, a expiração é associada à contração do diafragma, do transverso abdominal, do multífidos e dos músculos do pavimento pélvico.
Oito são os princípios básicos pelos quais a técnica se rege, sendo eles:
▪ concentração
▪ respiração
▪ centralização
▪ controle
▪ precisão
▪ fluidez
▪ isolamento
▪ rotina
Os exercícios são sempre adaptados às condições do indivíduo e o aumento da dificuldade respeita as características e habilidades individuais.
O método é recomendado para ganho de flexibilidade, de definição corporal e para aumento da saúde. Recentemente, ganhou espaço e popularidade no tratamento de atletas de elite na reabilitação. Também é usado no tratamento de desordens neurológicas, dor crônica, problemas ortopédicos e lombalgias.
O que é o Pilates Clínico?
É dado por um fisioterapeuta credenciado e consiste numa ferramenta eficaz no processo de reabilitação, apresentando benefícios variados, quando aplicado de acordo com os seus princípios. Apresenta poucas contraindicações e a maioria não impede a aplicação do método, apenas exige algumas alterações e cuidados, enfatizando que o método seja individualizado.
Pilates Clínico e Lombalgia
A OMS (Organização Mundial da Saúde) reconhece a lombalgia como um comprometimento multifatorial que revela a perda ou anormalidade da estrutura da coluna lombar, de etiologia psicológica, fisiológica ou anatômica, levando uma desvantagem que limita ou impede o desempenho das atividades físicas.
Dentro dessa perspetiva, podem-se evidenciar síndromes de uso excessivo, compressivas ou posturais, relacionadas à fraqueza muscular, desequilíbrios musculares, aumento da fadiga e instabilidade do tronco.
O método de Pilates é considerado uma nova ferramenta, pois tem sido comprovado que o exercício com contração dos músculos multífidos e transverso abdominal é dos tratamentos mais eficientes para esta disfunção, tanto a curto quanto a longo prazo
Fonte: https://bit.ly/2SEifdY
