Os cuidados que uma grávida deve ter ao decidir continuar a prática de exercícios físicos, são super importantes para o bem estar da sua gestação, e mesmo depois do período é preciso manter a atenção.
Antes do parto
Segundo a consultora técnica do Ministério da Saúde, Danielle Cruz, o primeiro passo é ter a liberação médica para praticar algum exercício físico. Outra medida é fazer com prescrição e acompanhamento de um profissional de Educação Física. Ou seja, nada de tomar a decisão sozinha para começar os exercícios, ok?
Para Danielle, também é preciso levar em conta o histórico de atividades da futura mamãe. Quem nunca fez nenhum exercício físico, após ficar grávida, não deve “pegar pesado” logo no início. Os exageros podem levar a problemas para a mulher e para a gestação. Também é importante organizar a prática do exercício físico na rotina, para evitar intermitências. Durante os exercícios, porém, é preciso se respeitar alguns sinais, entre eles sudorese excessiva, falta de ar, dor no peito e palpitação.
Cuidados necessários:
1 – Ter a liberação médica é vital;
2 – Ser acompanhada por um profissional de Educação Física;
3 – Organizar a rotina e garantir a continuidade.
“Exercícios físicos de baixo impacto, que valorizem a sincronização da respiração com o movimento, como alongamentos, caminhadas, atividades aquáticas, yoga, tai chi chuan, bicicleta ergométrica“, enumera a Consultora com sugestões de exercícios.
Outros cuidados importantes nesse período são fazer o acompanhamento pré-natal, evitar o consumo de bebidas alcoólicas e cigarros e suprir as necessidades diárias do organismo durante a formação do bebê com uma alimentação balanceada.
Depois do parto
Mesmo depois do parto, os cuidados continuam e para voltar aos exercícios e perseguir a forma de antes da gravidez, também é necessário buscar aconselhamento especializado, com a aprovação do médico e o acompanhamento de profissional de educação física.
As indicações devem variar de caso a caso, levando em conta, por exemplo, o tipo de parto e também as condições de saúde da mãe. Com tantas mudanças pela frente, a pressa não é uma boa nesse momento e o foco deve ser a adaptação à nova vida com o bebê.
Fonte: Blog da saúde.
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