A vitamina C, também chamada de ácido ascórbico, é uma vitamina que não pode ser produzida pelo organismo, o que a caracteriza como uma vitamina essencial. Ela é muito encontrada em alimentos como frutas e legumes, incluindo a laranja, limão, morango, kiwi, pimentão, brócolis, couve e espinafre. Não deixe faltar esses alimentos na sua dieta!
Mas também é possível ingeri-la por meio de suplementação. Faça isso com orientação profissional, ok?
A ingestão diária recomendada de vitamina C é de 75 mg para mulheres e 90 mg para homens. Confira sete benefícios cientificamente comprovados da vitamina C no organismo:
- Poderosos antioxidante
- Combate a pressão alta
- Diminui o risco de doença cardíaca
- Reduz o ácido úrico e previne a gota
- Previne a anemia
- Aumenta a imunidade
- Melhora a saúde da pele e acelera a cicatrização
Fonte: Ecycle
