A festa natalina é sempre muito recheada de diversas comidas e claro, acabamos por cair na tentação de comer de tudo um pouco, não é mesmo?
O fato é que algumas vezes essa junção de alimentos pode nos causar um certo mal-estar. Confira as dicas pesquisamos para te ajudar nesse momento chato:
Dica 1 –
A azia é a consequência do excesso de ácido produzido pelo estômago. Nestes dias festivos, o corpo recebe uma dose “extra” de calorias. Salgados, doces e bebidas. Se possível, dê uma maneirada nesta semana que antecede o Ano Novo. Evite alimentos que aumentam a produção de ácido no estômago, como: frituras, carnes gordas, álcool, refrigerantes, chocolate, café, bebidas gaseificadas ou condimentos em excesso. Faça refeições leves, se possível a cada 3 horas, em pequenas porções e inclua mais frutas (de preferência não ácidas) que o habitual. Aproveite estes dias para “desintoxicar”.
Dica 2 –
Se você estiver com aquela sensação de “queimação” na boca do estômago coma miolo de pão, torradas ou bolachas de água e sal. Isso deve atenuar o desconforto. Não tome leite gelado. Pode dar uma sensação momentânea de conforto, mas o leite é rico em cálcio, que estimula a produção de mais ácido depois.
Dica 3 –
Evite deitar logo após as refeições e nunca durma totalmente na horizontal, use sempre um travesseiro. Se você sofre com o refluxo, erga um pouco a cabeceira da cama (20 cm são mais que suficientes) para diminuir a volta de ácido que pode subir para o esôfago.
Importante: consulte seu médico se os sintomas forem muito desconfortáveis. Há medicações eficientes para tratar a azia e o desconforto no estômago.
Fonte: Dra. Ana Escobar
