Hoje, 26/04, é o dia da Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial.
Essa doença atinge, pelo menos, 25% da população brasileira adulta e esse número tende a aumentar para 50% quando a população atinge 60 anos de idade.
Sobre a Hipertensão
A pressão alta é uma doença dita silenciosa já que, muitas vezes, seus sintomas não são aparentes. Isso acaba atrapalhando o diagnóstico da mesma, que ocorre, muitas vezes, depois que aparecem complicações. Para descobrir a hipertensão arterial, a forma mais eficaz é aferindo-a regularmente (no mínimo, uma vez por ano).
Lembramos que perto do dia da Prevenção e Combate a Hipertensão, muitos postos e farmácias fazem campanhas gratuitas para a medição da mesma.
Prevenir e controlar a pressão são as formas mais eficazes de evitar graves consequências como:
▪ infartos
▪ derrames
▪ insuficiência renal terminal
A caracterização da pressão alta se dá quando a mesma está acima do limite considerado normal, que é quando ultrapassa a máxima de 12 por 8.
Fatores de Risco e as Consequências da Hipertensão
Fatores de Risco
Os vasos nos quais o sangue circula podem ser contraídos por conta de diversos fatores, provocando o aumento da pressão sanguínea. Dentre os principais fatores de risco da hipertensão são:
▪ Consumo excessivo de sal e de alimentos gordurosos
▪ Bebidas alcoólicas
▪ Idade (pessoas acima de 60 anos têm mais chances de ter pressão alta)
▪ Sedentarismo
▪ Carga emocional excessiva (estresse)
▪ Tabagismo
▪ Fator genético (pai, mãe ou outros familiares com hipertensão)
Consequências
A hipertensão arterial ataca os vasos, coração, rins e cérebro e é responsável por 40% dos infartos, 80% dos derrames e 25% dos casos de insuficiência renal terminal. Internamente, os vasos são recobertos por uma camada fina e delicada, facilmente machucada quando o sangue está circulando com pressão elevada. Por conta disso, os vasos se tornam endurecidos e estreitados podendo, com o passar dos anos, entupir ou romper. As consequências disso diferem de acordo com o órgão atingido.
▪ Quando o entupimento de um vaso acontece no coração, causa a angina (forte dor no peito), podendo ocasionar um infarto e até a morte súbita.
▪ O entupimento ou rompimento de um vaso pode levar ao Acidente Vascular Cerebral (AVC).
▪ Podem ocorrer alterações na filtração até a paralisação dos órgãos.
Todas essas situações podem ser evitadas ao manter-se em tratamento com adequado controle da pressão.
Dicas para controlar e prevenir a Hipertensão
Seguem abaixo algumas dicas para controlar e prevenir a hipertensão arterial:
▪ Pratique exercícios físicos com orientação médica.
▪ Exercite-se durante 30 minutos cinco vezes por semana.
▪ Melhore o condicionamento físico praticando atividades como pequenas corridas intercaladas com caminhadas, andando de bicicleta, fazendo hidroginástica, etc.
▪ Se você for hipertenso se exercite apenas mediante realização de exames clínicos, eletrocardiogramas, testes ergométricos e exames de sangue atualizados.
▪ Hidrate-se com frequência, além de quando sentir sede. Ingira água, beba sucos naturais e água de coco.
▪ Evite a ingestão de alimentos ricos em sal.
▪ Preze por uma dieta rica em frutas, verduras, legumes, grãos e cereais integrais, e com menos gordura, principalmente as de origem animal.
▪ Somente faça dietas com acompanhamento nutricional.
▪ Controle o estresse. Procure realizar atividades que acalmem a mente.
▪ Não fume e modere a ingestão de bebidas alcoólicas.
Fonte: http://bit.ly/2PtyQAY
