Com a prática diária da meditação, é possível perceber um melhor controle dos pensamentos e manutenção do foco nas atividades. Para aprender a meditar sozinho, é necessário praticar diariamente as técnicas por 5 a 20 minutos, 1 ou 2 vezes ao dia. Meditar consiste em reservar um tempo, encontrar um local calmo, adotar uma postura confortável, controlar a respiração e focar a atenção.
Caso seja da sua preferência, também é possível realizar a meditação guiada por um profissional. Existem diversas maneiras de encontrar a calmaria dentro de si, o essencial é continuar tentando todos os dias até que a sua mente consiga se concentrar na meditação e não em outros pensamentos.
Conheça outros benefícios da meditação, como:
• Auxílio no tratamento da depressão e diminuição das chances de recaída;
• Controle do estresse e da ansiedade;
• Diminuição da insônia;
• Melhora do foco e do rendimento no trabalho e estudos;
• Ajuda no controle da pressão alta;
• Maior controle da glicemia para quem possui diabetes;
• Ajuda no tratamento de distúrbios alimentares e obsessivo-compulsivos.
Assim, mesmo sendo um técnica de tradições antigas orientais, a meditação é totalmente aplicável no dia-a-dia para melhorar o bem-estar e qualidade de vida.
Fonte: Tua Saúde
