Ao chegar na menopausa, as mulheres passam por mudanças extremas. Os hormônios começam a sofrer alterações e há uma mudança constante de humor. Mas, é importante saber lidar com a menopausa, afinal, não tem como fugir desta etapa da vida.
Sobre a Menopausa
O início da menopausa só pode ser considerado após um ano do último fluxo menstrual, uma vez que, durante esse intervalo, a mulher ainda pode, ocasionalmente, menstruar. Esse tempo de transição que antecede a menopausa é chamado de climatério. Ele representa a passagem da fase reprodutiva da mulher para a não reprodutiva. O organismo deixa de produzir, de forma lenta e gradativa, os hormônios estrogênio e progesterona.
A menopausa é o período fisiológico após a última menstruação espontânea da mulher.
Ela é mais um estágio na vida da mulher, nesse período ocorrem transformações no organismo feminino, que aumentam a possibilidade de aparecimento e agravamento de doenças.
Não há uma idade exata para a menopausa: ela varia de mulher para mulher. Em média, ocorre entre os 45 e 55 anos.
Aprendendo a lidar com a Menopausa
Veja algumas formas de lidar com a Menopausa da melhor forma possível:
▪ Tenha Paciência
É necessário ter em mente que a menopausa é um FATO, que não é possível revertê-la, mas pode e deve cuidar para amenizar seus efeitos no corpo e vida pessoal. Sendo assim, respirar fundo, será sua atividade favorita, sempre que o estresse quiser tomar conta, respire fundo e pense que com o tempo, tudo irá melhorar.
▪ Realize Atividades Físicas
Além de fazer muito bem para a saúde, mantendo os índices de colesterol e glicose dentro da média. As atividades físicas também ajuda no fortalecimento muscular e diminui a gordura abdominal.
Outro ponto é que ao realizar atividades físicas há a liberação de endorfina e dopamina, hormônios importantes na criação da sensação de felicidade e bem-estar, que contribuem para aliviar o estresse.
▪ Faça Reposição Hormonal
A reposição hormonal é uma importante aliada para aquelas mulheres que sentem a menopausa atrapalhar a sua vida pessoal e profissional. Com ela você consegue amenizar os sintomas, recuperar sua autoestima, melhorar sua qualidade de vida e ter uma melhora da sua saúde.
Você pode optar entre a reposição hormonal natural e sintética junto ao seu médico de confiança, escolhendo o que for melhor para você.
▪ Se necessário, procure ajuda de um Psicólogo
Por ser uma época com muitas mudanças, é comum que algumas mulheres desenvolvam depressão. Caso você sinta que isto está começando a acontecer, é importante buscar suporte profissional, ele é o único capaz de te ajudar a tratar a depressão e ainda irá te ensinar a lidar com a menopausa.
▪ Dedique-se a você mesma
Dedique-se àquela atividade que você sempre quis fazer e nunca teve tempo, alivie o estresse com algo que te faça sentir bem.
Aproveite essas dicas e aproveite mais uma etapa de sua vida de forma confortável e feliz.
Fonte: https://bit.ly/2z97wRL
