Os primeiros meses de isolamento social causou um impacto em nossas vidas que ainda não conseguimos medir. Tivemos mudanças em nossos hábitos sociais, alimentícios e de exercício do corpo. Foi feito um estudo pela Fiocruz, em parceria com a UFMG e a Unicamp, 62% dos brasileiros, principalmente na faixa de 18 e 39 anos, deixaram de praticar exercícios físicos entre maio e abril.
Embora o confinamento tenha sido um dos grandes agentes de mudança, a própria cultura brasileira realiza um papel que desestimula a prática de exercícios. A ausência de parques em praças, campos e outros equipamentos são um grande empecilho.
Para grande parte dos brasileiros, a movimentação para o trabalho (seja por caminhadas ou até mesmo de bicicleta) e aulas de educação física eram o exercício físico. Mas agora, isso foi trocado por todos sentados na frente do computador. Essa mudança gerou o aumento do cortisol, um hormônio que tem um impacto negativo na nossa saúde física e mental. Enquanto isso, a prática de exercícios está ligada com a liberação de endorfina, conhecido popularmente como o hormônio da felicidade.
Além disso, o sedentarismo pode gerar uma série de problemas, como atrofiação dos músculos e enrijecimento dos ligamentos.
Voltar a praticar exercícios físicos não é simples e requer alguns pontos de atenção:
- Crie uma rotina: Assim como temos hora para acordar, comer e trabalhar, precisamos de um horário para fazer exercícios, isso ajuda no momento inicial, onde ainda não estamos acostumados com a prática.
- Faça o que te der mais prazer: Não escolhas exercícios que você não goste, tente encontrar prazer na atividade que você está realizando.
- Procure ajuda profissional: Cada pessoa tem o seu tipo de corpo, com exercícios propícios.
- Preste atenção na intensidade do seu retorno: Não faça exercícios muito fortes no começo, seu corpo ainda não está preparado para atividade de grande impacto.
- Cuidado com aplicativos: Eles desconsideram as comorbidades e lesões corporais, o que pode piorar o seu estado, caso já tenha um ferimento.
Busque, sempre que possível, ajuda profissional e não tente fazer nada que o seu corpo ainda não esteja preparado. O exercício físico deve ser uma fonte de prazer e saúde.
FONTE: O POVO
