Como criar novos hábitos?
No começo do ano, muitas pessoas definem metas como comer melhor, ler mais e se exercitar. O desafio é que a motivação diminui com o tempo e os novos hábitos geralmente não são mantidos....
Tag: exercícios
O ciclismo melhora, e muito, a saúde mental
A depressão tem sido vista como o mal do século. O fato é que segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), quase 6% dos brasileiros, ou seja, mais de 10 milhões de pessoas, sofrem...
Quantos passos devemos dar por dia?
Todo mundo já deve ter se perguntado em algum momento: “quantos passos será que eu estou dando por dia?” Com as tecnologias atuais medir seus passos ficou mais fácil. Atualmente temos smartwatches, celulares...
Por qual motivo fazer musculação?
A musculação é um tipo de atividade física de força em que são utilizados equipamentos, como barras, polias e halteres, por exemplo, com o objetivo de promover o desenvolvimento dos músculos, o que tem como...
5 dicas de saúde mental
No dia 10 de outubro celebramos o Dia Mundial da Saúde Mental, e em um momento delicado como este, é preciso cuidar bem não só da saúde física, mas também da saúde mental. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a saúde mental é caracterizada por um estado de bem-estar no qual uma pessoa é capaz de apreciar a vida, trabalhar e contribuir para o meio em que vive ao mesmo tempo em que administra suas próprias emoções. Em palavras simples, isso quer dizer conseguir lidar tanto com sentimentos positivos, como alegria, amor e coragem, como com os negativos, como tristeza, ciúmes e frustrações. Por tanto, escolhemos 5 dicas de saúde mental para te ajudar no dia-a-dia. Respire, faça uma pausa, cuide-se. É muito importante reservar um tempo para si mesmo. Dê uma pausa, relaxe e alimente sua mente com atividades pequenas e alegres – até parar e olhar o céu é um bom exemplo. Procure técnicas de relaxamento muscular. Respire profundamente, medite, alongue-se. Muitas são as técnicas que podem te ajudar a aliviar a tensão corporal. Procure a que você mais se identifica e pratique-a regularmente. Tome cuidado com...
Quais são os benefícios de praticar atividades físicas?
Dia 10/03 é celebrado o dia mundial de combate ao sedentarismo. O sedentarismo acontece quando não realizamos atividades físicas, fazendo com que a nossa saúde entre em declínio e fique mais suscetível ao surgimento de patologias. Ele é...
Bicicletas: meio de transporte útil para o nosso tempo, lazer e saúde.
A cada dia que passa notamos o quanto o trânsito está cada vez mais congestionado, os meios de transporte lotados e o nosso ar poluído. Sabemos que fazer atividades físicas e nos conectar...
APPs para se exercitar em casa
Se você gosta de cuidar da sua saúde, e está sentindo falta da academia, eis uma solução: 4 aplicativos que vão ajudar você a se exercitar em casa: 1. Nike Training Club O aplicativo...
Exercícios ajudam adolescentes a parar de fumar
Um estudo da West Virginia University descobriu que a prática de exercícios é a melhor solução para ajudar os adolescentes a abandonarem o fumo. Os estudiosos observaram que aqueles adolescentes que fumavam eram justamente...
Quais são os benefícios do BOXE?
A prática do boxe proporciona inúmeros benefícios ao corpo e mente de quem o pratica. Conheça o boxe Esta modalidade de luta foi se adequando às mudanças de costumes e, hoje em dia, é...