A terapia bioenergética, ou análise bioenergética, é uma forma de psicoterapia que une técnicas de tratamento psicológico com trabalho corporal. Ela utiliza exercícios físicos específicos e práticas de respiração, focando no corpo, na mente e na energia que circula entre eles, com a ideia de que mente e corpo funcionam juntos como uma unidade.
Essa terapia acredita que as experiências e eventos vividos podem criar defesas no corpo e na mente, que, com o tempo, podem causar sintomas psicológicos, tensão muscular ou sofrimento físico e emocional.
O psicoterapeuta bioenergético observa os padrões musculares, movimentos, respiração, postura e expressão emocional da pessoa para ativar o fluxo de energia, renovar a energia vital e ajudar a aliviar ou eliminar bloqueios emocionais e traumas que possam afetar o bem-estar e os relacionamentos.
Para que serve?
Conforme a região do corpo onde é aplicada, a terapia bioenergética pode ajudar a desbloquear problemas como:
- Pélvis: os exercícios corporais com a pélvis têm o objetivo de desbloquear de problemas relacionados com a sexualidade;
- Diafragma: os exercícios corporais com o diafragma buscam um maior controle respiratório;
- Peito: os exercícios são direcionados para a expressão de sentimentos e emoções reprimidas;
- Pernas e pés: os exercícios corporais com esses membros buscam conectar a pessoa com a sua realidade:
- Pescoço: tem o objetivo de aliviar as tensões e promover o relaxamento.
A terapia bioenergética é indicada principalmente para pessoas que possuem algum tipo de bloqueio emocional, como fobias, depressões, baixa autoestima, crises de pânico ou transtorno obsessivo compulsivo.
Além disso, a terapia bioenergética também pode ser usada para ajudar no controle de alguns problemas respiratórios, digestivos ou neurológicos.
Como é feita a técnica?
As técnicas da terapia bioenergética incluem exercícios físicos em vários segmentos corporais como pernas, pés, pélvis, diafragma, peito, pescoço, boca ou olhos.
Alguns exemplos de técnicas da terapia bioenergética são:
- Exercício básico de vibração: ficar parado com os pés afastados em uma distância de 25 cm. Inclinar o corpo para frente, até as mãos alcançarem o chão, os joelhos podem estar flexionados para o exercício ser feito com mais comodidade. Relaxar o pescoço e respirar de forma profunda e lentamente. Deve-se permanecer nesta posição por 1 minuto;
- Exercício de alongamento: este exercício inclui o movimento de espreguiçar-se. Para realizá-lo deve-se posicionar de forma ereta e com os pés paralelos, colocar os braços para cima entrelaçando os dedos, espreguiçar por alguns segundos, sentindo a hiperextensão do abdômen e depois relaxar. É importante inspirar profundamente, e ao expirar fazer um som de “a” prolongado.;
- Sacudir e socos: neste exercício deve-se sacudir todo o corpo, sem sincronia ou coordenação. Começar sacudindo as mãos, braços, ombros e depois todo o corpo, relaxando até os músculos dos pés e liberando as tensões. Podem ser feitos movimentos de socos com os braços.
Cada sessão de terapia bioenergética dura em média uma hora, e permite proporcionar aos seus praticantes tranquilidade, equilíbrio emocional e relaxamento. Além disso, as técnicas de exercícios são integradas à psicoterapia, que ajuda no autoconhecimento, autoexpressão e autoconsciência corporal, o que permite mais vivacidade, prazer, criatividade e saúde.
Fonte: Tua Saúde
