A TPM movida à ansiedade, também conhecida por TPM Tipo A deixa as mulheres com temperamento mais explosivo.
Conheça a TPM Tipo A
Esse tipo de TPM deixa a mulher tensa até o último fio de cabelo, ou seja, em um nível altíssimo de estresse. Se você é do tipo de mulher que tem ataques e reações explosivas, é bom ficar atenta.
De acordo com a ginecologista Eliezer Berenstein, a pessoa que sofre dessa TPM tem a sensação de que o mundo está contra ela.
Tanto uma fechada no trânsito ou até mesmo um simples atraso do marido podem desencadear surtos enormes. Isso tudo é culpa da baixa quantidade de estrogênio, que propicia a calma, e maior liberação de adrenalina e cortisol, dupla que aciona o estresse.
A ginecologista Celene Longo diz que uma mudança na alimentação e exercícios devem ajudar, mas caso não resolva, o uso de medicamentos ansiolíticos podem ser uma saída para o alívio da ansiedade.
Você deve consumir
Fibras: estão no pão integral, nas sementes e nas frutas. E ajudam o intestino a pegar no tranco, eliminando toxinas e substâncias nocivas que pioram a irritação.
Vitamina C: encontrada na laranja, na acerola e no limão, afasta o estresse emocional e a fadiga.
Vitamina B6: está associada à produção de serotonina, neurotransmissor por trás da sensação de bem-estar. Salmão, frango, soja, lentilha e atum são excelentes fontes desta vitamina.
Beta-sitosterol: presente no abacate, aumenta a ação do cortisol, o hormônio do nervosismo.
Passe longe
De alimentos estimulantes, como: café, chá preto, mate e refrigerantes cola. Eles costumam aumentar a irritabilidade, adverte a nutricionista Edina Sakamoto
Exercícios
Segundo Adriana, diretora técnica da assessoria esportiva TPM (Treinamento para Mulheres), a ioga é uma ótima pedida. Já que é um exercício que inclui alongamento e técnicas de respiração, reduz a tensão muscular e o mau humor.
Fonte: https://abr.ai/2GIgl9s
