{"id":1033,"date":"2018-08-09T14:00:24","date_gmt":"2018-08-09T17:00:24","guid":{"rendered":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/?p=1033"},"modified":"2018-08-09T13:33:27","modified_gmt":"2018-08-09T16:33:27","slug":"cuidados-que-a-gravida-deve-ter-ao-se-exercitar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/cuidados-que-a-gravida-deve-ter-ao-se-exercitar\/","title":{"rendered":"Cuidados que a gr\u00e1vida deve ter ao se exercitar"},"content":{"rendered":"

Os cuidados que uma gr\u00e1vida deve ter ao decidir continuar a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos, s\u00e3o super importantes para o bem estar da sua gesta\u00e7\u00e3o, e mesmo depois do per\u00edodo \u00e9 preciso manter a aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Antes do parto<\/strong><\/p>\n

Segundo a consultora t\u00e9cnica do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, Danielle Cruz,<\/strong> o primeiro passo \u00e9 ter a libera\u00e7\u00e3o m\u00e9dica<\/strong> para praticar algum exerc\u00edcio f\u00edsico. Outra medida \u00e9 fazer com prescri\u00e7\u00e3o e acompanhamento de um profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica. Ou seja, nada de tomar a decis\u00e3o sozinha para come\u00e7ar os exerc\u00edcios, ok?<\/p>\n

Para Danielle, tamb\u00e9m \u00e9 preciso levar em conta o hist\u00f3rico de atividades da futura mam\u00e3e. Quem nunca fez nenhum exerc\u00edcio f\u00edsico, ap\u00f3s ficar gr\u00e1vida, n\u00e3o deve “pegar pesado<\/strong>” logo no in\u00edcio. Os exageros podem levar a problemas para a mulher e para a gesta\u00e7\u00e3o. Tamb\u00e9m \u00e9 importante organizar a pr\u00e1tica do exerc\u00edcio f\u00edsico na rotina, para evitar intermit\u00eancias. Durante os exerc\u00edcios, por\u00e9m, \u00e9 preciso se respeitar alguns sinais, entre eles sudorese excessiva, falta de ar, dor no peito e palpita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Cuidados necess\u00e1rios:<\/strong><\/p>\n

1 – Ter a libera\u00e7\u00e3o m\u00e9dica \u00e9 vital;
\n2 – Ser acompanhada por um profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica;
\n3 – Organizar a rotina e garantir a continuidade.<\/p>\n

“Exerc\u00edcios f\u00edsicos de baixo impacto, que valorizem a sincroniza\u00e7\u00e3o da respira\u00e7\u00e3o com o movimento, como alongamentos, caminhadas, atividades aqu\u00e1ticas, yoga, tai chi chuan, bicicleta ergom\u00e9trica<\/strong>“, enumera a Consultora com sugest\u00f5es de exerc\u00edcios.
\nOutros cuidados importantes nesse per\u00edodo s\u00e3o fazer o acompanhamento pr\u00e9-natal, evitar o consumo de bebidas alco\u00f3licas e cigarros e suprir as necessidades di\u00e1rias do organismo durante a forma\u00e7\u00e3o do beb\u00ea com uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada.<\/p>\n

Depois do parto<\/strong><\/p>\n

Mesmo depois do parto, os cuidados continuam e para voltar aos exerc\u00edcios e perseguir a forma de antes da gravidez, tamb\u00e9m \u00e9 necess\u00e1rio buscar aconselhamento especializado, com a aprova\u00e7\u00e3o do m\u00e9dico<\/strong> e o acompanhamento de profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica.<\/strong><\/p>\n

As indica\u00e7\u00f5es devem variar de caso a caso, levando em conta, por exemplo, o tipo de parto e tamb\u00e9m as condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade da m\u00e3e. Com tantas mudan\u00e7as pela frente, a pressa n\u00e3o \u00e9 uma boa nesse momento e o foco deve ser a adapta\u00e7\u00e3o \u00e0 nova vida com o beb\u00ea.<\/p>\n

Fonte:<\/strong> Blog da sa\u00fade.
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\nhttp:\/\/saudebrasilportal.com.br\/eu-quero-me-exercitar-mais\/destaques\/1292-tres-cuidados-que-a-gravida-deve-ter-ao-se-exercitar<\/a><\/p>\n

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