{"id":1039,"date":"2018-08-17T14:00:33","date_gmt":"2018-08-17T17:00:33","guid":{"rendered":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/?p=1039"},"modified":"2018-08-17T13:04:42","modified_gmt":"2018-08-17T16:04:42","slug":"como-anda-a-sua-ingestao-de-acucar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/como-anda-a-sua-ingestao-de-acucar\/","title":{"rendered":"Como anda a sua ingest\u00e3o de a\u00e7\u00facar?"},"content":{"rendered":"<p>Que bolos, doces, refrigerantes, e biscoitos possuem altos \u00edndices de a\u00e7\u00facar, n\u00f3s j\u00e1 sabemos. O problema \u00e9 quando est\u00e1 em alimentos que \u201cacreditamos\u201d n\u00e3o conter uma grande quantidade. \u00c9 o caso das barras de cereais, ketchup, iogurte e granola.<\/p>\n<p>A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS) preconiza que apenas 10% do total de calorias consumidas diariamente devem ser provenientes do a\u00e7\u00facar. Para benef\u00edcios adicionais a alimenta\u00e7\u00e3o deve restringir-se a 5%. O Guia Alimentar para a Popula\u00e7\u00e3o Brasileira recomenda a utiliza\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar em pequenas quantidades ao temperar e cozinhar alimentos e criar prepara\u00e7\u00f5es culin\u00e1rias e que seja evitado o consumo de alimentos ultraprocessados, como \u00e9 o caso das bebidas ado\u00e7adas com a\u00e7\u00facar ou ado\u00e7antes artificiais.<\/p>\n<p>Os problemas decorrentes da ingest\u00e3o exagerada de a\u00e7\u00facar v\u00e3o muito al\u00e9m de processo odontol\u00f3gico, como a c\u00e1rie, t\u00e3o comum entre os brasileiros. O consumo excessivo deste ingrediente prejudica a sa\u00fade e contribui para o excesso de peso e outras doen\u00e7as cr\u00f4nicas associadas, como o diabetes e c\u00e2ncer.<\/p>\n<p>O excesso de glicose no sangue \u00e9 extremamente t\u00f3xico e pode causar obesidade e problemas cardiovasculares. A quantidade elevada de insulina, horm\u00f4nio essencial no controle da reprodu\u00e7\u00e3o celular causada pelo c\u00e2ncer \u00e9 causada por alto consumo de a\u00e7\u00facar. Por essa raz\u00e3o ela pode contribuir para o desenvolvimento de c\u00e2ncer, uma das doen\u00e7as que mais mata no mundo,<\/p>\n<p>A Associa\u00e7\u00e3o Americana do Cora\u00e7\u00e3o recomenda, em estudo, que antes dos dois anos n\u00e3o se deve comer a\u00e7\u00facar. Para crian\u00e7as de at\u00e9 um ano, a Academia Americana de Pediatria (AAP, na sigla em ingl\u00eas) sugere que seja evitado o consumo de suco de frutas, sendo preconizado o consumo da pr\u00f3pria fruta in natura.<\/p>\n<p><strong>Fonte:<\/strong> Blog da sa\u00fade<br \/>\n<a href=\"http:\/\/saudebrasilportal.com.br\/eu-quero-me-alimentar-melhor\/destaques\/1331-cuidado-com-alimentos-que-tem-muito-acucar-e-nem-parecem\">http:\/\/saudebrasilportal.com.br\/eu-quero-me-alimentar-melhor\/destaques\/1331-cuidado-com-alimentos-que-tem-muito-acucar-e-nem-parecem<br \/>\n<\/a><\/p>\n<div style=\"padding-bottom:20px; padding-top:10px;\" class=\"hupso-share-buttons\"><!-- Hupso Share Buttons - http:\/\/www.hupso.com\/share\/ --><a class=\"hupso_toolbar\" href=\"http:\/\/www.hupso.com\/share\/\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.hupso.com\/share\/buttons\/lang\/pt\/share-medium.png\" style=\"border:0px; padding-top:5px; float:left;\" alt=\"Share Button\"\/><\/a><script type=\"text\/javascript\">var hupso_services_t=new Array(\"Twitter\",\"Facebook\",\"Google Plus\");var hupso_background_t=\"#EAF4FF\";var hupso_border_t=\"#66CCFF\";var hupso_toolbar_size_t=\"medium\";var hupso_image_folder_url = \"\";var hupso_title_t=\"Como anda a sua ingest\u00e3o de a\u00e7\u00facar? \";<\/script><script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/static.hupso.com\/share\/js\/share_toolbar.js\"><\/script><!-- Hupso Share Buttons --><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Que bolos, doces, refrigerantes, e biscoitos possuem altos \u00edndices de a\u00e7\u00facar, n\u00f3s j\u00e1 sabemos. 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