{"id":1083,"date":"2018-09-11T10:00:48","date_gmt":"2018-09-11T13:00:48","guid":{"rendered":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/?p=1083"},"modified":"2018-09-06T15:14:16","modified_gmt":"2018-09-06T18:14:16","slug":"5-habitos-para-melhorar-sua-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/5-habitos-para-melhorar-sua-saude\/","title":{"rendered":"5 H\u00e1bitos para melhorar sua sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

\"melhorar<\/a>
\nExistem alguns h\u00e1bitos que ajudam a garantir uma vida melhor e mais longa, como: comer, dormir bem, movimentar-se e se reunir com os amigos.<\/p>\n

Confira como melhorar sua sa\u00fade<\/h2>\n

\u25aa Comer melhor<\/strong>
\nCientistas da Universidade Park, nos EUA, conclu\u00edram que consumir oleaginosas reduz o risco de males card\u00edacos. Elas s\u00e3o ricas em gorduras boas, em especial o \u00f4mega 3, que diminuem as taxas de colesterol ruim e evitam a forma\u00e7\u00e3o de placas de gordura que obstruem as art\u00e9rias.<\/p>\n

\u25aa Fa\u00e7a Exerc\u00edcios<\/strong>
\nDizer n\u00e3o ao sedentarismo significa afastar doen\u00e7as como: obesidade, hipertens\u00e3o, diabetes, hipertens\u00e3o, al\u00e9m de dar mais disposi\u00e7\u00e3o e energia.<\/p>\n

\u25aa Levante-se da cadeira<\/strong>
\nDe acordo com a Sociedade Americana de C\u00e2ncer, a grande quantidade de tempo gasto sentado pode encurtar a vida. Para quem precisa trabalhar sentado, \u00e9 bom fazer exerc\u00edcios simples de alongamento que ir\u00e3o trazer maior oxigena\u00e7\u00e3o e ajudar no reposicionamento do corpo para alcan\u00e7ar o equil\u00edbrio postural.<\/p>\n

\u25aa Controle os nervos
\n<\/strong>O estresse pode favorecer o aparecimento de doen\u00e7as psico-fisiol\u00f3gicas e precisa ser observado e controlado. O estresse tamb\u00e9m \u00e9 fator de risco para os problemas do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u25aa Sorria para a vida
\n<\/strong>O bom humor pode manter as pessoas saud\u00e1veis e aumentar as chances de uma vida longa. Para melhorar sua atitude positiva diante da vida, aposte em uma breve caminhada em \u00e1reas verdes, como parques e jardins.<\/p>\n

Quem disse isso foi a Universidade de Essex, no Reino Unido, que descobriu que praticar atividades ao ar livre, melhoram a sa\u00fade mental, trazendo benef\u00edcios para o humor e autoestima.<\/p>\n

Fonte: https:\/\/bit.ly\/2mNPbmx<\/a><\/p>\n

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