{"id":1095,"date":"2018-09-18T10:10:28","date_gmt":"2018-09-18T13:10:28","guid":{"rendered":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/?p=1095"},"modified":"2018-09-10T15:20:30","modified_gmt":"2018-09-10T18:20:30","slug":"cardapio-saudavel-saiba-como-planeja-lo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/cardapio-saudavel-saiba-como-planeja-lo\/","title":{"rendered":"Card\u00e1pio Saud\u00e1vel: saiba como planej\u00e1-lo"},"content":{"rendered":"

\"cardapio<\/a><\/p>\n

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Planejar um card\u00e1pio demanda tempo e organiza\u00e7\u00e3o. A prepara\u00e7\u00e3o come\u00e7a com a lista de compras e s\u00f3 termina quando voc\u00ea, finalmente, consome a comida.<\/p>\n

Planejando um card\u00e1pio saud\u00e1vel<\/h2>\n

Quando se planeja um card\u00e1pio com anteced\u00eancia, \u00e9 poss\u00edvel escolher melhor os alimentos, dando mais aten\u00e7\u00e3o para os mais saud\u00e1veis e deixando de fora os que s\u00e3o ultraprocessados e ricos em gorduras, s\u00f3dio e a\u00e7\u00facar.<\/p>\n

Quando se senta para fazer o planejamento de um card\u00e1pio, \u00e9 poss\u00edvel que, com essa observa\u00e7\u00e3o em sua alimenta\u00e7\u00e3o, se tenha uma melhora na qualidade de vida como um todo.<\/p>\n

\u27a1 Quem j\u00e1 tem essa rotina diz: ‘A dica \u00e9 tratar a alimenta\u00e7\u00e3o como os outros h\u00e1bitos. Ningu\u00e9m deixa de tomar banho ou escovar os dentes.\u00a0<\/em>\u00c9 preciso separar um tempo para preparar a alimenta\u00e7\u00e3o, dando o destaque que ela merece.”\u00a0\u2b05<\/em><\/p>\n

Dicas para um card\u00e1pio Saud\u00e1vel<\/h2>\n

O Minist\u00e9rio da Sa\u00fade traz dicas importantes com seu “Guia Dez Passos para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel”, para baix\u00e1-lo, clique aqui.<\/a><\/p>\n

Converse com pessoas que sabem cozinhar, pe\u00e7a receitas a familiares, amigos e colegas, leia livros e consulte a internet. O mais importante \u00e9 COME\u00c7AR A COZINHAR!<\/p>\n

Dicas de planejamento<\/h2>\n

Como dissemos antes, para montar um card\u00e1pio saud\u00e1vel, \u00e9 preciso planejamento. Confira algumas dicas para que tudo ocorra bem:<\/p>\n

\u25aa Planeje as compras de alimentos e organize a despensa dom\u00e9stica
\n\u25aa Defina com anteced\u00eancia o card\u00e1pio da semana
\n\u25aa Tente fazer com que o preparo de sua refei\u00e7\u00e3o fa\u00e7a parte de sua rotina
\n\u25aa Evite comer nos intervalos entre as refei\u00e7\u00f5es
\n\u25aa Coma devagar, saboreando a comida e aproveitando esse momento longe de distra\u00e7\u00f5es
\n\u25aa Sempre que poss\u00edvel, realize suas refei\u00e7\u00f5es junto de parentes, amigos ou colegas de trabalho.<\/p>\n

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Fonte: https:\/\/bit.ly\/2x2cP4f<\/a><\/p>\n

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