{"id":1182,"date":"2018-11-13T08:00:31","date_gmt":"2018-11-13T11:00:31","guid":{"rendered":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/?p=1182"},"modified":"2018-11-13T08:33:15","modified_gmt":"2018-11-13T11:33:15","slug":"dicas-de-alimentacao-saudavel-para-manter-o-equilibrio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/dicas-de-alimentacao-saudavel-para-manter-o-equilibrio\/","title":{"rendered":"Dicas de Alimenta\u00e7\u00e3o Saud\u00e1vel para manter o Equil\u00edbrio"},"content":{"rendered":"

\"alimentacao<\/a><\/p>\n

A obesidade \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o que pode ser evitada\/controlada por meio de mudan\u00e7as no h\u00e1bito alimentar e, claro, no estilo de vida do indiv\u00edduo.<\/p>\n

Veja algumas dicas para uma Alimenta\u00e7\u00e3o Saud\u00e1vel e Equilibrada<\/h2>\n

Manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 fundamental para manter o organismo funcionando bem, evitar doen\u00e7as e manter o corpo e a mente em equil\u00edbrio.
\nO vice-presidente de Sa\u00fade e Odonto da Sulam\u00e9rica alertou que uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 fundamental para manter o organismo em pleno funcionamento e evitar doen\u00e7as, al\u00e9m de manter corpo e mente s\u00e3.<\/p>\n

\u00c9 importante:
\n\u25aa\u00a0dar import\u00e2ncia a alimentos frescos
\n\u25aa\u00a0evitar temperos industrializados
\n\u25aa\u00a0evitar carnes embutidas
\n\u25aa\u00a0evitar produtos com altos \u00edndices de s\u00f3dio<\/p>\n

Para substituir os lanches industrializados durante o dia, o consumo de frutas e oleaginosas \u00e9 recomend\u00e1vel para manter a energia.<\/em><\/p>\n

Outra dica \u00e9 ler a embalagem dos produtos que ser\u00e3o consumidos, al\u00e9m de pesquisar a composi\u00e7\u00e3o do mesmo.
\nA aten\u00e7\u00e3o nessas informa\u00e7\u00f5es s\u00e3o importantes pois muitos alimentos consider\u00e1veis saud\u00e1veis, na verdade, est\u00e3o cheios de s\u00f3dio, corantes, a\u00e7\u00facar, conservantes e gorduras saturadas. Esse \u00e9 o caso, inclusive, dos sucos de caixinha, barrinhas de cereais, peito de peru, bolachas integrais e temperos prontos.<\/p>\n

Vale ressaltar que os ingredientes que aparecem primeiro nos r\u00f3tulos dos produtos s\u00e3o os que est\u00e3o presentes em maior quantidade naquele produto.<\/p>\n

De acordo com a OMS, a quantidade de a\u00e7\u00facar livre n\u00e3o deve passar de 10% do consumo di\u00e1rio de energia de uma pessoa. No entanto, a entidade tamb\u00e9m indicou que novos estudos demonstram que a redu\u00e7\u00e3o para menos de 5% proporciona benef\u00edcios ainda maiores para a sa\u00fade.<\/p>\n

5 Alimentos que mais enganam o consumidor<\/h2>\n

\u25aa Sucos de Caixinha
\nTamb\u00e9m chamados de n\u00e9ctar da fruta, eles t\u00eam tanto a\u00e7\u00facar quanto o refrigerante, al\u00e9m de s\u00f3dio e corantes em excesso. Opte por sucos naturais.<\/p>\n

\u25aa Barrinhas de Cereais
\nApesar de muitas conterem ingredientes como a aveia, a maioria \u00e9 rica em a\u00e7\u00facar, s\u00f3dio, cereais refinados e conservantes. Uma op\u00e7\u00e3o \u00e9 fazer a barrinha de cereais em casa.<\/p>\n

\u25aa Peito de Peru
\nCont\u00e9m muito s\u00f3dio, gorduras e conservantes. Opte pelo frango desfiado, peixe defumado ou queijo magro.<\/p>\n

\u25aa Bolachas “Integrais”
\nCont\u00e9m mais farinhas refinadas do que integrais, al\u00e9m de s\u00f3dio, a\u00e7\u00facares e gorduras saturadas. Iogurtes desnatados e castanhas s\u00e3o boas op\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

\u25aa Temperos Prontos
\nCont\u00e9m n\u00edveis de s\u00f3dio, corantes e outras subst\u00e2ncias qu\u00edmicas prejudiciais \u00e0 sa\u00fade. Prefira ervas frescas e naturais.<\/p>\n

Obesidade<\/h2>\n

A Obesidade \u00e9 uma das principais complica\u00e7\u00f5es resultantes da alimenta\u00e7\u00e3o inadequada. Caracterizada pelo excesso de gordura corporal e considerada fator de risco para doen\u00e7as cardiovasculares, depress\u00e3o, hipertens\u00e3o, diabetes e mais.<\/p>\n

No Brasil, 56,8% dos brasileiros est\u00e3o acima do peso e, destes, 18,9% s\u00e3o obesos.<\/em><\/p>\n

Por meio de mudan\u00e7as no estilo de vida, adotando uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, acompanhamento profissional da sa\u00fade, e a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas, \u00e9 poss\u00edvel se manter no peso ideal.<\/p>\n

Planejar o preparo das refei\u00e7\u00f5es com anteced\u00eancia, combinar adequadamente os itens que ser\u00e3o ingeridos, cozinhar de forma que os nutrientes sejam mantidos, evitar alimentos ultraprocessados e substituir a vers\u00e3o refinada dos alimentos por integral s\u00e3o pr\u00e1ticas eficazes para uma nutri\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.<\/p>\n

Fonte: https:\/\/bit.ly\/2OtIVM0<\/a><\/p>\n

\"Share<\/a>