{"id":1195,"date":"2018-11-23T09:00:08","date_gmt":"2018-11-23T12:00:08","guid":{"rendered":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/?p=1195"},"modified":"2018-12-20T10:09:54","modified_gmt":"2018-12-20T13:09:54","slug":"saiba-como-lidar-com-a-menopausa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/saiba-como-lidar-com-a-menopausa\/","title":{"rendered":"Saiba como lidar com a Menopausa"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

Ao chegar\u00a0na menopausa, as mulheres passam por mudan\u00e7as extremas. Os horm\u00f4nios come\u00e7am a sofrer altera\u00e7\u00f5es e h\u00e1 uma mudan\u00e7a constante de humor. Mas, \u00e9 importante saber lidar com a menopausa, afinal, n\u00e3o tem como fugir desta etapa da vida.<\/p>\n

Sobre a Menopausa<\/h2>\n

O in\u00edcio da menopausa s\u00f3 pode ser considerado ap\u00f3s um ano do \u00faltimo fluxo menstrual, uma vez que, durante esse intervalo, a mulher ainda pode, ocasionalmente, menstruar. Esse tempo de transi\u00e7\u00e3o que antecede a menopausa \u00e9 chamado de climat\u00e9rio. Ele representa a passagem da fase reprodutiva da mulher para a n\u00e3o reprodutiva. O organismo deixa de produzir, de forma lenta e gradativa, os horm\u00f4nios estrog\u00eanio e progesterona.<\/p>\n

A menopausa \u00e9 o per\u00edodo fisiol\u00f3gico ap\u00f3s a \u00faltima menstrua\u00e7\u00e3o espont\u00e2nea da mulher.<\/em><\/p>\n

Ela \u00e9 mais um est\u00e1gio na vida da mulher, nesse per\u00edodo ocorrem transforma\u00e7\u00f5es no organismo feminino, que aumentam a possibilidade de aparecimento e agravamento de doen\u00e7as.<\/p>\n

N\u00e3o h\u00e1 uma idade exata para a menopausa: ela varia de mulher para mulher. Em m\u00e9dia, ocorre entre os 45 e 55 anos.<\/em><\/p>\n

Aprendendo a lidar com a Menopausa<\/h2>\n

Veja algumas formas de lidar com a Menopausa da melhor forma poss\u00edvel:<\/p>\n

\u25aa Tenha Paci\u00eancia<\/strong>
\n\u00c9 necess\u00e1rio ter em mente que a menopausa \u00e9 um FATO, que n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel revert\u00ea-la, mas pode e deve cuidar para amenizar seus efeitos no corpo e vida pessoal. Sendo assim, respirar fundo, ser\u00e1 sua atividade favorita, sempre que o estresse quiser tomar conta, respire fundo e pense que com o tempo, tudo ir\u00e1 melhorar.<\/p>\n

\u25aa Realize Atividades F\u00edsicas<\/strong>
\nAl\u00e9m de fazer muito bem para a sa\u00fade, mantendo os \u00edndices de colesterol e glicose dentro da m\u00e9dia. As atividades f\u00edsicas tamb\u00e9m ajuda no fortalecimento muscular e diminui a gordura abdominal.
\nOutro ponto \u00e9 que ao realizar atividades f\u00edsicas h\u00e1 a libera\u00e7\u00e3o de endorfina e dopamina, horm\u00f4nios importantes na cria\u00e7\u00e3o da sensa\u00e7\u00e3o de felicidade e bem-estar, que contribuem para aliviar o estresse.<\/p>\n

\u25aa Fa\u00e7a Reposi\u00e7\u00e3o Hormonal<\/strong>
\nA reposi\u00e7\u00e3o hormonal \u00e9 uma importante aliada para aquelas mulheres que sentem a menopausa atrapalhar a sua vida pessoal e profissional. Com ela voc\u00ea consegue amenizar os sintomas, recuperar sua autoestima, melhorar sua qualidade de vida e ter uma melhora da sua sa\u00fade.
\nVoc\u00ea pode optar entre a reposi\u00e7\u00e3o hormonal natural e sint\u00e9tica junto ao seu m\u00e9dico de confian\u00e7a, escolhendo o que for melhor para voc\u00ea.<\/p>\n

\u25aa Se necess\u00e1rio, procure ajuda de um Psic\u00f3logo<\/strong>
\nPor ser uma \u00e9poca com muitas mudan\u00e7as, \u00e9 comum que algumas mulheres desenvolvam depress\u00e3o. Caso voc\u00ea sinta que isto est\u00e1 come\u00e7ando a acontecer, \u00e9 importante buscar suporte profissional, ele \u00e9 o \u00fanico capaz de te ajudar a tratar a depress\u00e3o e ainda ir\u00e1 te ensinar a lidar com a menopausa.<\/p>\n

\u25aa Dedique-se a voc\u00ea mesma<\/strong>
\nDedique-se \u00e0quela atividade que voc\u00ea sempre quis fazer e nunca teve tempo, alivie o estresse com algo que te fa\u00e7a sentir bem.<\/p>\n

Aproveite essas dicas e aproveite mais uma etapa de sua vida de forma confort\u00e1vel e feliz.<\/p>\n

Fonte: https:\/\/bit.ly\/2z97wRL<\/p>\n

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