{"id":1201,"date":"2018-11-27T08:00:25","date_gmt":"2018-11-27T11:00:25","guid":{"rendered":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/?p=1201"},"modified":"2018-12-20T10:05:50","modified_gmt":"2018-12-20T13:05:50","slug":"faca-um-detox-de-smartphone","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/faca-um-detox-de-smartphone\/","title":{"rendered":"Fa\u00e7a um Detox de Smartphone"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

Hoje em dia, o Smartphone \u00e9 como a extens\u00e3o de nossos bra\u00e7os. Dependemos daquele pequeno aparelho para realizar das atividades mais simples at\u00e9 as mais complexas de nosso dia a dia. Sendo assim, \u00e9 dif\u00edcil passar 1 hora (ou at\u00e9 menos) longe deles.<\/p>\n

Muita gente, portanto, acaba viciada em todas as fun\u00e7\u00f5es que esses aparelhos trazem, como jogos e aplicativos.<\/p>\n

Dicas para que fa\u00e7a um Detox de seu Smartphone<\/h2>\n

Siga algumas das dicas abaixo para se desprender um pouco desse aparelho do qual, hoje, somos ref\u00e9ns.<\/p>\n

\u25aa Desabilite as Notifica\u00e7\u00f5es<\/strong>
\nCada vez que chega uma notifica\u00e7\u00e3o, voc\u00ea para tudo o que est\u00e1 fazendo para olhar “quem te chamou”. Desabilite as notifica\u00e7\u00f5es e as cheque de vez em quando, assim voc\u00ea ir\u00e1 perder menos tempo olhando para o celular a cada barulhinho ou vibra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u25aa Compre um despertador<\/strong>
\nVoc\u00ea \u00e9 daqueles que coloca o celular embaixo do travesseiro? Pois bem, o mundo n\u00e3o vai cair se voc\u00ea deix\u00e1-lo desligado durante a noite.
\nSe o seu celular vibra ou toca durante a noite, mesmo que voc\u00ea n\u00e3o acorde, n\u00e3o consegue chegar a fase profunda (de real descanso do corpo) do sono. Al\u00e9m disso, se seu aparelho estiver desligado, voc\u00ea n\u00e3o cai na tenta\u00e7\u00e3o de “dar uma olhadinha no instagram” como primeira tarefa do dia. Por isso, vale investir num despertador tradicional e aposentar o alarme do celular.<\/p>\n

\u25aa N\u00e3o tenha medo de desligar<\/strong>
\nSe voc\u00ea ir\u00e1 fazer uma viagem com a fam\u00edlia, ou relaxar com os amigos, desconecte-se do celular.
\n\u00c9 bom ter o aparelho por perto quando acontece uma emerg\u00eancia, mas quando voc\u00ea quer relaxar e algu\u00e9m te ligar trazendo problemas e estresse, n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o divertido assim. Tente desconectar-se do seu celular nos momentos de lazer.<\/p>\n

\u25aa Seja racional<\/strong>
\nPergunte-se: o que eu estou esperando? Eu preciso olhar isso agora? Se a resposta for negativa, deixe o celular de lado e aproveite a companhia de quem est\u00e1 ao seu lado. Prestar mais aten\u00e7\u00e3o no seu celular do que no que est\u00e1 ao seu redor pode ser visto com maus olhos, como se o ambiente estivesse desinteressante<\/p>\n

\u25aa Busque ajuda profissional<\/strong>
\nSe o uso excessivo do aparelho j\u00e1 est\u00e1 te incomodando, busque a ajuda de uma terapia para se livrar do problema. \u00c9 importante procucar um profissional que esteja familiarizado com esse tipo de problema, evitando conselhos do tipo: voc\u00ea deve abolir a internet do celular. As conex\u00f5es s\u00e3o cada vez maiores, o cuidado \u00e9 preservar sua rotina al\u00e9m da depend\u00eancia dos aparelhos.<\/p>\n

\u25aa Deixe para us\u00e1-lo nos intervalos<\/strong>
\nPara n\u00e3o tirar o foco do trabalho ou do estudo, o melhor \u00e9 deixar para usar o celular em intervalos como a hora do almo\u00e7o ou a pausa para o caf\u00e9.<\/p>\n

Fonte: https:\/\/bit.ly\/2TxZaLS<\/p>\n

\"Share<\/a>