{"id":1226,"date":"2018-12-14T09:00:58","date_gmt":"2018-12-14T12:00:58","guid":{"rendered":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/?p=1226"},"modified":"2018-12-20T09:47:24","modified_gmt":"2018-12-20T12:47:24","slug":"motivos-para-a-fome-excessiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/motivos-para-a-fome-excessiva\/","title":{"rendered":"Motivos para a Fome Excessiva"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

\u00c9 normal que, durante a adolesc\u00eancia, quando o jovem est\u00e1 em fase de crescimento, ocorra um aumento da fome, j\u00e1 que existem grandes altera\u00e7\u00f5es hormonais no organismo.
\nComer muito r\u00e1pido tamb\u00e9m n\u00e3o permite que os horm\u00f4nios fa\u00e7am a comunica\u00e7\u00e3o no tempo certo entre o est\u00f4mago e o c\u00e9rebro, o que aumenta a sensa\u00e7\u00e3o de fome.<\/p>\n

Motivos para o excesso de fome<\/h2>\n

Veja abaixo alguns problemas que podem causar o aumento da fome.<\/p>\n

\u25aa Desidrata\u00e7\u00e3o<\/strong>
\nA falta de \u00e1gua no organismo muitas vezes \u00e9 confundida com a sensa\u00e7\u00e3o de fome.<\/p>\n

\u25aa Excesso de Farinha e A\u00e7\u00facar<\/strong>
\nIngerir muita farinha branca, a\u00e7\u00facar e alimentos ricos em carboidratos, como p\u00e3o branco, bolacha, salgados e doces, provoca fome pouco tempo depois pois s\u00e3o alimentos rapidamente processados, n\u00e3o dando saciedade por muito tempo ao organismo.
\nEsses tipos de alimentos causam picos de a\u00e7\u00facar no sangue, fazendo com que o corpo libere muita insulina para fazer com que essa quantidade de a\u00e7\u00facar diminua, quando isso acontece a fome reaparece.<\/p>\n

\u25aa Excesso de Estresse e Noites Mal Dormidas<\/strong>
\nEstresse, ansiosidade e noites de pouco sono causam altera\u00e7\u00f5es hormonais que levam ao aumento da fome. O horm\u00f4nio leptina (que d\u00e1 saciedade) \u00e9 reduzido enquanto o horm\u00f4nio glerina (respons\u00e1vel pela sensa\u00e7\u00e3o de fome) aumenta, que \u00e9 o respons\u00e1vel pela sensa\u00e7\u00e3o de fome. Al\u00e9m disso, h\u00e1 um aumento do cortisol, o horm\u00f4nio do estresse, que estimula a produ\u00e7\u00e3o de gordura.<\/p>\n

\u25aa Diabetes<\/strong>
\nA diabetes \u00e9 uma doen\u00e7a na qual o a\u00e7\u00facar no sangue est\u00e1 sempre elevado, pois as c\u00e9lulas n\u00e3o conseguem capt\u00e1-lo para produzir energia. Como as c\u00e9lulas n\u00e3o conseguem utilizar o a\u00e7\u00facar, ocorre uma sensa\u00e7\u00e3o de fome constante, principalmente se a pessoa se consome muito carboidrato.
\nOs carboidratos, como p\u00e3es, massas, bolos, a\u00e7\u00facar, frutas e doces, s\u00e3o os nutrientes respons\u00e1veis pelo aumento do a\u00e7\u00facar no sangue, e os diab\u00e9ticos n\u00e3o conseguem utiliz\u00e1-lo de forma adequada sem o uso de medicamentos e insulina.<\/p>\n

\u25aa Hipertireoidismo<\/strong>
\nH\u00e1 um aumento do metabolismo geral, que causa problemas como fome constante, aumento da frequ\u00eancia card\u00edaca e perda de peso, principalmente devido \u00e0 perda de massa muscular.<\/p>\n

O que comer para saciar a fome<\/h2>\n

\u25aa\u00a0<\/span>Evitar alimentos ricos em a\u00e7\u00facares como bolos, biscoitos, balas ou sorvetes, por exemplos, pois eles aumentam rapidamente o a\u00e7\u00facar no sangue, que depois tamb\u00e9m diminui rapidamente provocando um aumento da fome;
\n\u25aa<\/span>\u00a0Aumentar os alimentos ricos em fibras como farelo de trigo e de aveia, verduras, legumes, frutas com casca e baga\u00e7o, e sementes como chia, linha\u00e7a e gergelim, pois as fibras aumentam a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade;
\n\u25aa<\/span>\u00a0Comer alimentos ricos em prote\u00ednas a cada refei\u00e7\u00e3o, como ovos, carnes, peixes, frango e queijos, por exemplo, pois as prote\u00ednas s\u00e3o nutrientes que d\u00e3o muita saciedade;
\n\u25aa<\/span>\u00a0Consumir gorduras boas como azeite de oliva extravirgem, castanhas, nozes, am\u00eandoas, amendoim, sementes de chia, linha\u00e7a, gergelim e peixes gordos como sardinha, atum e salm\u00e3o;
\n\u25aa\u00a0<\/span>Praticar atividade f\u00edsica diariamente, porque ajuda a liberar endorfinas no c\u00e9rebro, horm\u00f4nios que conferem uma sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar, relaxam, melhoram o humor e diminuem a ansiedade e a vontade de comer.<\/p>\n

No entanto, se os sintomas de fome constante persistirem, \u00e9 importante consultar um endocrinologista para avaliar poss\u00edveis altera\u00e7\u00f5es hormonais ou a presen\u00e7a de alguma doen\u00e7a.<\/p>\n

Fonte: https:\/\/bit.ly\/2DXYqdz<\/p>\n

\"Share<\/a>