{"id":1332,"date":"2019-01-22T08:00:38","date_gmt":"2019-01-22T11:00:38","guid":{"rendered":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/?p=1332"},"modified":"2019-01-22T08:24:40","modified_gmt":"2019-01-22T11:24:40","slug":"relacao-da-atividade-fisica-e-a-depressao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/relacao-da-atividade-fisica-e-a-depressao\/","title":{"rendered":"Rela\u00e7\u00e3o da Atividade F\u00edsica e a Depress\u00e3o"},"content":{"rendered":"

\"exercicio<\/a><\/p>\n

A depress\u00e3o \u00e9 um dos dist\u00farbios psicol\u00f3gicos que mais afeta a popula\u00e7\u00e3o, sendo classificada como transtorno de humor, pode ser leve, moderada ou severa e, em casos extremo, pode levar ao suic\u00eddio.<\/p>\n

Depress\u00e3o e Atividade F\u00edsica<\/h2>\n

Quando realizamos exerc\u00edcios f\u00edsicos, acontece uma s\u00e9rie de altera\u00e7\u00f5es ben\u00e9ficas no nosso organismo que auxilia na preven\u00e7\u00e3o contra a depress\u00e3o, assim como, melhora a qualidade de vida do indiv\u00edduo. Essa rela\u00e7\u00e3o acontece porque a atividade f\u00edsica pode contribuir positivamente nos reajustes dos neurotransmissores envolvidos na sa\u00fade mental.<\/p>\n

O que acontece em nosso c\u00e9rebro quando nos exercitamos?<\/h3>\n

Ocorre uma s\u00e9rie de altera\u00e7\u00f5es bioqu\u00edmicas e fisiol\u00f3gicas no nosso organismo que envolvem a regula\u00e7\u00e3o, libera\u00e7\u00e3o e ativa\u00e7\u00e3o de neurotransmissores que auxiliam na diminui\u00e7\u00e3o da depress\u00e3o por promover o bem-estar.
\nO c\u00e9rebro tamb\u00e9m entra em a\u00e7\u00e3o, liberando adrenalina, endorfina e dopamina, que s\u00e3o subst\u00e2ncias importantes para o sistema nervoso.<\/p>\n

\u25aa Adrenalina: \u00e9 respons\u00e1vel por preparar o corpo para que a pessoa fique mais atenta \u00e0s rea\u00e7\u00f5es de fuga e luta. \u00c9 por meio desse horm\u00f4nio que temos o aumento da frequ\u00eancia card\u00edaca, a redistribui\u00e7\u00e3o do fluxo sangu\u00edneo, a boca seca e a dilata\u00e7\u00e3o das pupilas, quando praticamos qualquer atividade f\u00edsica.
\n\u25aa Endorfina (ou horm\u00f4nio da alegria): \u00e9 considerada um analg\u00e9sico natural, pois tem a capacidade de aliviar as dores e trazer a sensa\u00e7\u00e3o de al\u00edvio e bem-estar para o organismo. Isso porque esse neurotransmissor desempenha um importante papel no sistema nervoso central, diminuindo a tens\u00e3o no corpo e mantendo um melhor estado psicossocial.
\n\u25aa Dopamina: desencadeia impulsos nervosos que oferecem a sensa\u00e7\u00e3o de tranquilidade e contentamento, diminuindo a ansiedade ao final da atividade f\u00edsica.<\/p>\n

\u00c9 em raz\u00e3o dessas e de outras subst\u00e2ncias bioqu\u00edmicas que, muitas vezes, nos sentimos relaxados e felizes logo ap\u00f3s a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos.\u00a0<\/em><\/p>\n

Benef\u00edcios da Atividade F\u00edsica para a Depress\u00e3o<\/h2>\n

A curto prazo, o exerc\u00edcio f\u00edsico traz sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento e prazer, aliviando o estresse e nervosismo. Em m\u00e9dio prazo, faz com que tenha-se uma noite de sono tranquila, melhorando a qualidade do sono e diminuindo a ins\u00f4nia devido \u00e0 libera\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias que promovem o bem-estar, al\u00e9m de melhorar a capacidade respirat\u00f3ria, condicionamento f\u00edsico e fluxo sangu\u00edneo cerebral.<\/p>\n

J\u00e1 a longo prazo, a pr\u00e1tica pode elevar a autoestima, fortalecer a musculatura, melhorar as fun\u00e7\u00f5es cerebrais e a qualidade de vida, fazendo com que a pessoa se sinta bem, sendo assim, uma op\u00e7\u00e3o para preven\u00e7\u00e3o e tratamento da depress\u00e3o.<\/p>\n

Al\u00e9m desses benef\u00edcios, os exerc\u00edcios f\u00edsicos podem oferecer outras vantagens, como:<\/p>\n

\u25aa aumento da confian\u00e7a;
\n\u25aa melhora do controle sobre sua vida e seu corpo;
\n\u25aa diminui\u00e7\u00e3o da ansiedade, do estresse e da tens\u00e3o;
\n\u25aa favorecimento do autocontrole psicol\u00f3gico;
\n\u25aa produ\u00e7\u00e3o de efeitos calmantes sobre o organismo;
\n\u25aa redu\u00e7\u00e3o do risco de diminui\u00e7\u00e3o funcional;
\n\u25aa promo\u00e7\u00e3o de estrat\u00e9gias de enfrentamento para o problema.<\/p>\n

Vale ressaltar que esses benef\u00edcios ter\u00e3o mais efetividade quando feitos a longo prazo. Sendo fundamental que o indiv\u00edduo busque um exerc\u00edcio do qual goste para que n\u00e3o vire uma obrigatoriedade ao inv\u00e9s de um prazer e relaxamento.<\/p>\n

Fonte: https:\/\/bit.ly\/2RtnssX<\/p>\n

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