{"id":1342,"date":"2019-01-29T09:00:38","date_gmt":"2019-01-29T12:00:38","guid":{"rendered":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/?p=1342"},"modified":"2019-01-17T14:14:43","modified_gmt":"2019-01-17T17:14:43","slug":"tenha-uma-vida-longa-e-feliz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/tenha-uma-vida-longa-e-feliz\/","title":{"rendered":"Tenha uma vida longa e feliz"},"content":{"rendered":"

\"idosos<\/a><\/p>\n

Com o apoio da revista National Geografic, o escritor Dan Buettner visitou as chamadas “Zonas Azuis”, que s\u00e3o cidades conhecidas por possu\u00edrem o mais alto n\u00edvel de bem-estar e longevidade do mundo, sendo elas: Sardenha, It\u00e1lia, Okinawa, Jap\u00e3o, Costa Rica, Gr\u00e9cia, Calif\u00f3rnia e afins.<\/p>\n

Como alcan\u00e7ar uma vida longa e feliz<\/h2>\n

Dan Buettner escreveu o livro “A Solu\u00e7\u00e3o das Zonas Azuis” que re\u00fane h\u00e1bitos de vida, como: dieta, atividades f\u00edsicas e forma de organiza\u00e7\u00e3o social das pessoas que vive, nessas regi\u00f5es. Veja as principais dicas do autor para alcan\u00e7ar a famosa ‘Zona Azul’:<\/p>\n

\u25aa Movimente-se: cuidar do pr\u00f3prio jardim, andar de bicicleta, preferir as escadas ao elevador, e caminhar para ir at\u00e9 a padaria, s\u00e3o algumas formas simples de incorporar mais movimento ao dia-a-dia. A maioria dos entrevistados pelo autor levam uma vida naturalmente ativa.<\/p>\n

\u25aa Tenha um objetivo: ter um prop\u00f3sito, um motivo para acordar todas as manh\u00e3s, \u00e9 algo que ir\u00e1 a te ajudar a ter uma vida mais leve.<\/p>\n

\u25aa Reduza o estresse: o estresse cont\u00ednuo pode causar estragos em nosso corpo, produzindo inflama\u00e7\u00f5es, colocando-nos em risco para uma s\u00e9rie de doen\u00e7as. Para combater os estresses, os centen\u00e1rios das Zonas Azuis incluem rezar, passar o tempo com os amigos, cochilar e fazer breves pausas durante o dia para agradecer ao universo pelos antepassados.<\/p>\n

\u25aa Prefira uma dieta baseada em vegetais: tenha uma dieta rica em legumes frescos, nozes, feij\u00e3o, soja , lentilha etc…<\/p>\n

\u25aa Estreite os la\u00e7os familiares: na regi\u00e3o, a ordem \u00e9 priorizar a qualidade do tempo com seus entes queridos, inclusive, muitos fazem parte de n\u00facleos grandes, compostos desde av\u00f3s at\u00e9 tios que moram na mesma casa ou nas proximidades.<\/p>\n

\u25aa Beba vinho tinto: A American Heart Association reconhece benef\u00edcios do consumo moderado do vinho para a sa\u00fade (uma ou duas ta\u00e7as por dia).<\/p>\n

\u25aa Tenha um c\u00edrculo social positivo: Voc\u00ea se torna a m\u00e9dia das cinco pessoas que t\u00eam mais proximidade, ter um grupo de amigos confi\u00e1veis \u200b\u200bque promovam comportamentos positivos \u00e9 crucial para a longevidade, de acordo com Buettner.<\/p>\n

Fonte: https:\/\/bit.ly\/2ATofsS<\/p>\n

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