{"id":1378,"date":"2019-02-22T08:00:48","date_gmt":"2019-02-22T11:00:48","guid":{"rendered":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/?p=1378"},"modified":"2019-02-15T14:41:26","modified_gmt":"2019-02-15T17:41:26","slug":"tpm-por-ansiedade-ja-ouviu-falar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/tpm-por-ansiedade-ja-ouviu-falar\/","title":{"rendered":"TPM por ansiedade: j\u00e1 ouviu falar?"},"content":{"rendered":"

\"tpm<\/a><\/p>\n

A TPM movida \u00e0 ansiedade, tamb\u00e9m conhecida por TPM Tipo A deixa as mulheres com temperamento mais explosivo.<\/p>\n

Conhe\u00e7a a TPM Tipo A<\/h2>\n

Esse tipo de TPM deixa a mulher tensa at\u00e9 o \u00faltimo fio de cabelo, ou seja, em um n\u00edvel alt\u00edssimo de estresse. Se voc\u00ea \u00e9 do tipo de mulher que tem ataques e rea\u00e7\u00f5es explosivas, \u00e9 bom ficar atenta.
\nDe acordo com a ginecologista Eliezer Berenstein, a pessoa que sofre dessa TPM tem a sensa\u00e7\u00e3o de que o mundo est\u00e1 contra ela.<\/p>\n

Tanto uma fechada no tr\u00e2nsito ou at\u00e9 mesmo um simples atraso do marido podem desencadear surtos enormes. Isso tudo \u00e9 culpa da baixa quantidade de estrog\u00eanio, que propicia a calma, e maior libera\u00e7\u00e3o de adrenalina e cortisol, dupla que aciona o estresse.
\nA ginecologista Celene Longo diz que uma mudan\u00e7a na alimenta\u00e7\u00e3o e exerc\u00edcios devem ajudar, mas caso n\u00e3o resolva, o uso de medicamentos ansiol\u00edticos podem ser uma sa\u00edda para o al\u00edvio da ansiedade.<\/p>\n

Voc\u00ea deve consumir<\/h3>\n

Fibras: est\u00e3o no p\u00e3o integral, nas sementes e nas frutas. E ajudam o intestino a pegar no tranco, eliminando toxinas e subst\u00e2ncias nocivas que pioram a irrita\u00e7\u00e3o.
\nVitamina C: encontrada na laranja, na acerola e no lim\u00e3o, afasta o estresse emocional e a fadiga.
\nVitamina B6: est\u00e1 associada \u00e0 produ\u00e7\u00e3o de serotonina, neurotransmissor por tr\u00e1s da sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar. Salm\u00e3o, frango, soja, lentilha e atum s\u00e3o excelentes fontes desta vitamina.
\nBeta-sitosterol: presente no abacate, aumenta a a\u00e7\u00e3o do cortisol, o horm\u00f4nio do nervosismo.<\/p>\n

Passe longe<\/h3>\n

De alimentos estimulantes, como: caf\u00e9, ch\u00e1 preto, mate e refrigerantes cola. Eles costumam aumentar a irritabilidade, adverte a nutricionista Edina Sakamoto<\/p>\n

Exerc\u00edcios<\/h3>\n

Segundo Adriana, diretora t\u00e9cnica da assessoria esportiva TPM (Treinamento para Mulheres), a ioga \u00e9 uma \u00f3tima pedida. J\u00e1 que \u00e9 um exerc\u00edcio que inclui alongamento e t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o, reduz a tens\u00e3o muscular e o mau humor.<\/p>\n

Fonte: https:\/\/abr.ai\/2GIgl9s<\/a><\/p>\n

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