{"id":1405,"date":"2019-03-19T09:00:18","date_gmt":"2019-03-19T12:00:18","guid":{"rendered":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/?p=1405"},"modified":"2019-02-28T16:36:41","modified_gmt":"2019-02-28T19:36:41","slug":"alimentos-que-melhoram-ou-causam-a-enxaqueca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/alimentos-que-melhoram-ou-causam-a-enxaqueca\/","title":{"rendered":"Alimentos que melhoram ou causam a Enxaqueca."},"content":{"rendered":"

\"enxaqueca<\/a><\/p>\n

A alimenta\u00e7\u00e3o destinada para quem tem enxaquecas deve ser rica em alimentos como peixes, e pobre em alimentos estimulantes. Tamb\u00e9m \u00e9 importante n\u00e3o ficar sem se alimentar por longos per\u00edodos, especialmente se voc\u00ea estiver em uma situa\u00e7\u00e3o de tens\u00e3o e\/ou estresse.<\/p>\n

Veja quais alimentos ingerir para a Enxaqueca<\/h2>\n

Quem tem tend\u00eancia a ter enxaquecas, precisa ter cuidado com a dieta, pois os alimentos ajudam principalmente, a prevenir novas crises. Al\u00e9m disso, \u00e9 importante procurar um m\u00e9dico neurologista para receber orienta\u00e7\u00f5es e avaliar a necessidade de usar algum medicamento.<\/p>\n

Melhoram a enxaqueca<\/h3>\n

Os alimentos que ajudam a melhorar a enxaqueca s\u00e3o aqueles com propriedades calmantes e a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria e antioxidante, pois atuam no c\u00e9rebro liberando subst\u00e2ncias que diminuem a inflama\u00e7\u00e3o e promovem o bem-estar, sendo elas:<\/p>\n

\u25aa Peixes Gordos, como: salm\u00e3o, atum, sardinha. Ricos em \u00d4mega 3
\n\u25aa Leite, banana e queijo. Ricos em triptofano, que aumenta a produ\u00e7\u00e3o de serotonina, horm\u00f4nio que d\u00e1 uma sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar
\n\u25aa Oleaginosas como: castanhas, am\u00eandoas e amendoim. Ricas em sel\u00eanio, mineral que diminui o estresse
\n\u25aa Sementes, como: chia e linha\u00e7a. Rica em \u00d4mega 3
\n\u25aa Ch\u00e1 de Gengibre. T\u00eam propriedades analg\u00e9sicas e anti-inflamat\u00f3rias que ajudam a aliviar a dor
\n\u25aa Suco de couve com \u00e1gua de coco. Rico em antioxidantes que combatem inflama\u00e7\u00f5es
\n\u25aa Ch\u00e1 de flores de lavanda, maracuj\u00e1 ou erva-cidreira. Calmantes e ajudam a promover o bem-estar
\n\u25aa Alimentos como: feij\u00e3o, lentilha e gr\u00e3o de bico tamb\u00e9m ajudam a prevenir a enxaqueca pois s\u00e3o ricos em vitaminas do complexo B, ajudando a proteger o sistema nervoso central<\/p>\n

Causam a enxaqueca<\/h3>\n

Geralmente, os alimentos que causam enxaqueca s\u00e3o aqueles que estimulam o sistema nervoso central, al\u00e9m de alimentos industrializados ricos em aditivos artificiais, sendo eles:<\/p>\n

\u25aa Bebidas Alco\u00f3licas
\n\u25aa Pimenta e Temperos Prontos
\n\u25aa Caf\u00e9, guaran\u00e1, bebidas energ\u00e9ticas, chocolate e refrigerante, por possu\u00edrem cafe\u00edna
\n\u25aa Ch\u00e1 verde, ch\u00e1 mate e ch\u00e1 preto, tamb\u00e9m por conter cafe\u00edna
\n\u25aa Laranja, abacaxi, kiwi e frutas c\u00edtricas. Por serem ricos em vitamina C, nutriente que pode desencadear uma crise
\n\u25aa Carnes processadas, como: presunto, salame, lingui\u00e7a e salsicha. Por conter muitos aditivos
\n\u25aa Sopas prontas e macarr\u00e3o instant\u00e2neo. Por conter aditivos em excesso.<\/p>\n

Apesar destes serem alguns dos principais alimentos que causam dor de cabe\u00e7a, existe sempre uma variedade individual e por isso cada paciente com enxaqueca deve anotar o que come, fazendo um di\u00e1rio alimentar para poder verificar que alimentos costumam provocar suas dores de cabe\u00e7a.<\/p>\n

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