{"id":1532,"date":"2019-08-13T09:00:46","date_gmt":"2019-08-13T12:00:46","guid":{"rendered":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/?p=1532"},"modified":"2019-08-02T16:20:08","modified_gmt":"2019-08-02T19:20:08","slug":"alimentacao-x-humor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/alimentacao-x-humor\/","title":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o X Humor"},"content":{"rendered":"<p>Alguns alimentos saborosos t\u00eam a capacidade de proporcionar o al\u00edvio de sintomas, como irritabilidade, cansa\u00e7o e o &#8216;baixo-astral&#8217;.<\/p>\n<p>A ingest\u00e3o de determinadas subst\u00e2ncias presentes em alguns alimentos, como pot\u00e1ssio, vitamina C, c\u00e1lcio, vitaminas do complexo B, magn\u00e9sio e sel\u00eanio, por exemplo, podem auxiliar na redu\u00e7\u00e3o do <strong>estresse<\/strong> e ocasionar a sensa\u00e7\u00e3o de <strong>bem estar<\/strong><strong>. <\/strong>Outro segredo para melhorar o humor com a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 a variedade e a adi\u00e7\u00e3o de alimentos saud\u00e1veis, como hortali\u00e7as.<\/p>\n<p><strong>Cinco alimentos que podem melhorar seu humor:<\/strong><\/p>\n<p><strong>Laranja: <\/strong>rica em vitamina C, fundamental para os praticantes de atividade f\u00edsica.<\/p>\n<p><strong>Milho: a<\/strong>ssado, cozido ou refogado, o milho \u00e9 rico em magn\u00e9sio, uma subst\u00e2ncia que ajuda no relaxamento muscular, auxiliando no combate ao estresse.<\/p>\n<p><strong>Chocolate:<\/strong>\u00a0o amino\u00e1cido triptofano, presente no chocolate, serve como produto de base para a serotonina, que tem a\u00e7\u00e3o no sistema nervoso central, resultando na sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e melhorando o humor.<\/p>\n<p><strong>Peixe: <\/strong>muitos peixes s\u00e3o ricos em \u00f4mega 3, subst\u00e2ncia que auxilia na melhora da mem\u00f3ria, al\u00e9m de atuar no organismo em diferentes tecidos. Outro benef\u00edcio dos peixes \u00e9 a riqueza de vitaminas B2, B6 e B12.<\/p>\n<p><strong>Banana:<\/strong> rica em carboidratos, essa fruta tropical auxilia na produ\u00e7\u00e3o de serotonina, al\u00e9m de contar com vitamina B6, importante na condu\u00e7\u00e3o dos impulsos nervosos. Sais minerais como pot\u00e1ssio, magn\u00e9sio e f\u00f3sforo, que auxiliam na pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>Fonte: <\/strong><a href=\"https:\/\/emais.estadao.com.br\/noticias\/bem-estar,cansaco-irritabilidade-e-baixo-astral-podem-estar-associados-a-alimentacao,70002846562\">Estad\u00e3o<\/a><\/p>\n<div style=\"padding-bottom:20px; padding-top:10px;\" class=\"hupso-share-buttons\"><!-- Hupso Share Buttons - http:\/\/www.hupso.com\/share\/ --><a class=\"hupso_toolbar\" href=\"http:\/\/www.hupso.com\/share\/\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.hupso.com\/share\/buttons\/lang\/pt\/share-medium.png\" style=\"border:0px; padding-top:5px; float:left;\" alt=\"Share Button\"\/><\/a><script type=\"text\/javascript\">var hupso_services_t=new Array(\"Twitter\",\"Facebook\",\"Google Plus\");var hupso_background_t=\"#EAF4FF\";var hupso_border_t=\"#66CCFF\";var hupso_toolbar_size_t=\"medium\";var hupso_image_folder_url = \"\";var hupso_title_t=\"Alimenta\u00e7\u00e3o X Humor\";<\/script><script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/static.hupso.com\/share\/js\/share_toolbar.js\"><\/script><!-- Hupso Share Buttons --><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Alguns alimentos saborosos t\u00eam a capacidade de proporcionar o al\u00edvio de sintomas, como irritabilidade, cansa\u00e7o e o &#8216;baixo-astral&#8217;. 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