{"id":1592,"date":"2019-10-25T09:00:57","date_gmt":"2019-10-25T12:00:57","guid":{"rendered":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/?p=1592"},"modified":"2019-10-24T15:27:00","modified_gmt":"2019-10-24T18:27:00","slug":"osteoporose-ossos-frageis-e-quebradicos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/osteoporose-ossos-frageis-e-quebradicos\/","title":{"rendered":"Osteoporose: ossos fr\u00e1geis e quebradi\u00e7os"},"content":{"rendered":"
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Viver com medo de cair e quebrar um osso a qualquer momento \u00e9 parte da realidade das pessoas que vivem com a osteoporose. A doen\u00e7a, caracterizada pela diminui\u00e7\u00e3o da massa \u00f3ssea, faz com que os ossos fiquem mais fr\u00e1geis, aumentando a possibilidade de fraturas, e\u00a0\u00e9 a principal causa de fraturas na popula\u00e7\u00e3o acima de 50 anos – especialmente as mulheres na p\u00f3s-menopausa e idosos.<\/p>\n

Apesar de ser uma doen\u00e7a muito associada ao envelhecimento, alguns h\u00e1bitos de vida tamb\u00e9m podem influenciar na ocorr\u00eancia da osteoporose, como o sedentarismo, m\u00e1-alimenta\u00e7\u00e3o e o consumo de bebidas alco\u00f3licas.<\/p>\n

Sendo uma doen\u00e7a que n\u00e3o tem cura, o tratamento \u00e9 estabelecido com o objetivo de melhorar a qualidade de vida da pessoa,\u00a0reduzindo o risco de fraturas e de doen\u00e7as associadas.\u00a0<\/span><\/p>\n

Algumas dicas podem ajudar na preven\u00e7\u00e3o ou no controle da osteoporose:<\/strong><\/p>\n

– a ingest\u00e3o de c\u00e1lcio \u00e9 fundamental para o fortalecimento dos ossos. Adote uma dieta rica em alimentos com c\u00e1lcio (leite e derivados, como iogurtes e queijos). Os m\u00e9dicos indicam dois copos de leite desnatado e uma fatia de queijo branco por dia;
\n– consuma verduras de folhas escuras, como br\u00f3colis, espinafre e couve;
\n– evite carne vermelha, refrigerante, caf\u00e9 e sal;
\n– exponha-se ao sol de forma moderada. Os raios ultravioletas sobre a pele estimulam a produ\u00e7\u00e3o de vitamina D, fundamental para a absor\u00e7\u00e3o do c\u00e1lcio pelo organismo. Basta de 20 a 30 minutos de sol por dia, entre 6h e 11h;
\n– n\u00e3o fume e evite o consumo excessivo de \u00e1lcool;
\n– independente da idade inicie um programa de exerc\u00edcios (pode ser caminhada ou muscula\u00e7\u00e3o, por exemplo). Entre outras vantagens, ajuda a fortalecer os m\u00fasculos, melhorar o equil\u00edbrio e os reflexos, evitando as quedas;
\n– mulheres que entraram na menopausa devem consultar um m\u00e9dico para come\u00e7ar um tratamento especial. A partir de 45 anos, devem ser submetidas a um teste de densitometria \u00f3ssea;
\n– obst\u00e1culos como m\u00f3veis, tapetes soltos e pouca ilumina\u00e7\u00e3o, podem facilitar quedas e, conseq\u00fcentemente, provocar fraturas em pessoas com osteoporose.<\/p>\n

Saiba como deixar a casa mais segura para evitar quedas:<\/strong><\/p>\n

– na cama, \u00e9 importante que a pessoa sentada consiga apoiar os p\u00e9s no ch\u00e3o, evitando assim, a hipotens\u00e3o postural (tonturas);
\n– a mesa de cabeceira deve ser 10 cm mais alta do que a cama e com bordas arredondadas. Se poss\u00edvel, fixe-a no ch\u00e3o ou na parede, evitando que se desloque caso a pessoa precise apoiar-se nela;
\n– sempre que poss\u00edvel, instale os interruptores de luz pr\u00f3ximos \u00e0 cama, ou adote um abajur;
\n– prefira pisos antiderrapantes para \u00e1reas molhadas (como box e corredores);
\n– evite tapetes soltos e prefira os de borracha e antiderrapantes;
\n– o corrim\u00e3o das escadas deve ter altura m\u00e9dia de 80 cm e os degraus das escadas devem ser marcados com fitas antiderrapantes.<\/p>\n

Fonte:<\/strong> Blog da Sa\u00fade \/ Minist\u00e9rio da Sa\u00fade<\/a><\/p>\n<\/div>\n

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