{"id":1602,"date":"2019-11-05T09:00:34","date_gmt":"2019-11-05T12:00:34","guid":{"rendered":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/?p=1602"},"modified":"2019-10-24T17:44:09","modified_gmt":"2019-10-24T20:44:09","slug":"exercicio-fisico-na-menopausa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/exercicio-fisico-na-menopausa\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcio f\u00edsico na menopausa"},"content":{"rendered":"<p>O exerc\u00edcio f\u00edsico tem um papel importante em todos os momentos da vida das mulheres, e atenua inconvenientes da menopausa atrav\u00e9s de queima da gordura.<\/p>\n<p><strong>Veja alguns benef\u00edcios:<\/strong><br \/>\n&#8211; aumento da massa muscular e do metabolismo<br \/>\n&#8211; est\u00edmulo \u00e0\u00a0 circula\u00e7\u00e3o do sangue e funcionamento do cora\u00e7\u00e3o<br \/>\n&#8211; fortalecimento do osso<br \/>\n&#8211; preserva\u00e7\u00e3o\u00a0 da mem\u00f3ria e melhora do sono e do estado emocional.<\/p>\n<p><strong>Qual tipo de exerc\u00edcio \u00e9 melhor na menopausa?<\/strong><br \/>\nA combina\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios aer\u00f3bios (como caminhada, corrida, nata\u00e7\u00e3o e dan\u00e7a) com exerc\u00edcios resistidos (como muscula\u00e7\u00e3o, atividades com el\u00e1sticos e bandas) \u00e9 extremamente \u00fatil \u00e0 sa\u00fade da mulher. A\u00e7\u00f5es que envolvam flexibilidade e equil\u00edbrio s\u00e3o particularmente importantes.<\/p>\n<p><strong>Qual \u00e9 a frequ\u00eancia ideal para praticar exerc\u00edcios na menopausa?<\/strong><br \/>\n&#8211; Exerc\u00edcio aer\u00f3bio: pelo menos 150 minutos por semana, distribu\u00eddos por tr\u00eas dias na semana, n\u00e3o consecutivos.<br \/>\n&#8211; Exerc\u00edcios resistidos: 2 a 3 vezes por semana<br \/>\n&#8211; Exerc\u00edcios de flexibilidade e equil\u00edbrio: 2 a 3\u00a0 vezes por semana<\/p>\n<p><strong>Existe algum exerc\u00edcio contraindicado na menopausa?<\/strong><br \/>\nN\u00e3o h\u00e1 exerc\u00edcio contraindicado. Mas, antes de iniciar qualquer exerc\u00edcio, submeta-se a um exame m\u00e9dico para evitar les\u00f5es e desconfortos durante o esfor\u00e7o.<\/p>\n<p><strong>Fonte:<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.endocrino.org.br\/dia-mundial-da-menopausa-2019-dicas\/\" target=\"_blank\">Soc. Bras. De Endocrinologia e Metabologia<\/a><\/p>\n<div style=\"padding-bottom:20px; padding-top:10px;\" class=\"hupso-share-buttons\"><!-- Hupso Share Buttons - http:\/\/www.hupso.com\/share\/ --><a class=\"hupso_toolbar\" href=\"http:\/\/www.hupso.com\/share\/\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.hupso.com\/share\/buttons\/lang\/pt\/share-medium.png\" style=\"border:0px; padding-top:5px; float:left;\" alt=\"Share Button\"\/><\/a><script type=\"text\/javascript\">var hupso_services_t=new Array(\"Twitter\",\"Facebook\",\"Google Plus\");var hupso_background_t=\"#EAF4FF\";var hupso_border_t=\"#66CCFF\";var hupso_toolbar_size_t=\"medium\";var hupso_image_folder_url = \"\";var hupso_title_t=\"Exerc\u00edcio f\u00edsico na menopausa\";<\/script><script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/static.hupso.com\/share\/js\/share_toolbar.js\"><\/script><!-- Hupso Share Buttons --><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O exerc\u00edcio f\u00edsico tem um papel importante em todos os momentos da vida das mulheres, e atenua inconvenientes da menopausa atrav\u00e9s de queima da gordura. 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