{"id":1646,"date":"2020-01-03T09:00:46","date_gmt":"2020-01-03T12:00:46","guid":{"rendered":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/?p=1646"},"modified":"2019-12-23T13:27:03","modified_gmt":"2019-12-23T16:27:03","slug":"como-melhorar-a-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/como-melhorar-a-memoria\/","title":{"rendered":"Como melhorar a mem\u00f3ria?"},"content":{"rendered":"<p>Para evitar a perda de mem\u00f3ria, existem alguns h\u00e1bitos que s\u00e3o fundamentais, como dormir de 7 a 9 horas por dia e ter uma\u00a0alimenta\u00e7\u00e3o adequada. Confira 4 dicas que o Cuidados Mil \/ Amil listou de como melhorar a sua mem\u00f3ria:<\/p>\n<h4>Fa\u00e7a jogos de concentra\u00e7\u00e3o<\/h4>\n<p>Invista em atividades que ajudam na concentra\u00e7\u00e3o e desenvolvam a capacidade de memoriza\u00e7\u00e3o, como quebra-cabe\u00e7as, jogos de mem\u00f3ria, sudoku e palavras-cruzadas. Seja gravando a ordem de um barulho ou tentando descobrir uma sequ\u00eancia de n\u00famero, o importante \u00e9 exercitar a mente.<\/p>\n<h4>Pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos com frequ\u00eancia<\/h4>\n<p>Usar exerc\u00edcios f\u00edsicos como uma forma de turbinar a mem\u00f3ria n\u00e3o \u00e9 uma grande novidade. A boa not\u00edcia \u00e9 que bastam 10, 15 ou 20 minutos para garantir bons resultados. N\u00e3o importa se voc\u00ea prefere andar de bicicleta, caminhar ao ar livre ou dan\u00e7ar, o segredo est\u00e1 em escolher a atividade que mais combina com voc\u00ea.<\/p>\n<h4>Mantenha uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/h4>\n<p>Se voc\u00ea n\u00e3o sabe, a alimenta\u00e7\u00e3o pode influenciar diretamente na sua mem\u00f3ria. Alimentos ricos em \u00f4mega 3, como vegetais e sementes, possuem o principal componente que facilita a comunica\u00e7\u00e3o entre as c\u00e9lulas. Al\u00e9m destes,\u00a0as frutas c\u00edtricas e alimentos antioxidantes\u00a0tamb\u00e9m devem estar presentes na sua dieta, j\u00e1 que protegem as c\u00e9lulas e evitam o esquecimento. Mas, \u00e9 importante lembrar que \u00e9 fundamental reduzir o consumo de ingredientes industrializados, como doces e refrigerantes.<\/p>\n<h4>Durma bem todos os dias<\/h4>\n<p>O sono \u00e9 uma das principais ferramentas para melhorar a capacidade de memoriza\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro. Por isso, dormir menos do que o necess\u00e1rio impacta diretamente no desempenho intelectual, na concentra\u00e7\u00e3o e, principalmente, na mem\u00f3ria. O ideal \u00e9 que um adulto durma, em m\u00e9dia, cerca de 7 a 8 horas de sono por dia. Priorize suas horas de sono e use-o como uma forma de atingir uma melhor qualidade de vida.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Fonte:<\/strong> <a href=\"http:\/\/www.cuidadosmil.com.br\/noticia\/como-melhorar-a-memoria-veja-algumas-dicas_a271\/1\" target=\"_blank\">CuidadosMil \/ Amil\u00a0<\/a><\/p>\n<div style=\"padding-bottom:20px; padding-top:10px;\" class=\"hupso-share-buttons\"><!-- Hupso Share Buttons - http:\/\/www.hupso.com\/share\/ --><a class=\"hupso_toolbar\" href=\"http:\/\/www.hupso.com\/share\/\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.hupso.com\/share\/buttons\/lang\/pt\/share-medium.png\" style=\"border:0px; padding-top:5px; float:left;\" alt=\"Share Button\"\/><\/a><script type=\"text\/javascript\">var hupso_services_t=new Array(\"Twitter\",\"Facebook\",\"Google Plus\");var hupso_background_t=\"#EAF4FF\";var hupso_border_t=\"#66CCFF\";var hupso_toolbar_size_t=\"medium\";var hupso_image_folder_url = \"\";var hupso_title_t=\"Como melhorar a mem\u00f3ria?\";<\/script><script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/static.hupso.com\/share\/js\/share_toolbar.js\"><\/script><!-- Hupso Share Buttons --><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para evitar a perda de mem\u00f3ria, existem alguns h\u00e1bitos que s\u00e3o fundamentais, como dormir de 7 a 9 horas por dia e ter uma\u00a0alimenta\u00e7\u00e3o adequada. 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