{"id":2050,"date":"2020-11-06T09:00:23","date_gmt":"2020-11-06T12:00:23","guid":{"rendered":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/?p=2050"},"modified":"2020-11-03T10:28:09","modified_gmt":"2020-11-03T13:28:09","slug":"compulsao-alimentar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/compulsao-alimentar\/","title":{"rendered":"Compuls\u00e3o Alimentar"},"content":{"rendered":"<p>\u00c9 normal, vez ou outra, comer mais do que precisamos, principalmente durante eventos e festas comemorativas. O problema come\u00e7a quando isso se torna um epis\u00f3dio recorrente. Quando isso acontece, \u00e9 chamado de Transtorno Compulsivo Alimentar. Quem passa por isso se alimenta de forma impulsiva, r\u00e1pida e, geralmente, \u00e9 seguido por um sentimento de culpa e tristeza.<\/p>\n<p>Os motivos mais comuns para desenvolver o transtorno podem ser: estresse, traumas emocionais e uma baixa autoestima. Essa doen\u00e7a pode ser uma v\u00e1lvula de escape para quem n\u00e3o consegue lidar com alguns sentimentos.<\/p>\n<p>Alguns h\u00e1bitos podem ajudar a controlar os epis\u00f3dios de compuls\u00e3o, como:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Evitar dietas restritivas: ficar sem comer ou diminuir drasticamente a ingest\u00e3o de certos alimentos podem aumentar os epis\u00f3dios, pois deixam o c\u00e9rebro em estado de alerta e aumentam a fome.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>N\u00e3o pular refei\u00e7\u00f5es<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Beber mais \u00e1gua: ajuda a amenizar a sensa\u00e7\u00e3o de vazio, al\u00e9m de hidratar os alimentos que ingerimos, como as fibras. Isso faz com que a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade dure mais tempo.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Comer mais fibras<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Evitar guardar \u201cbesteiras\u201d: biscoitos, batata frita, salgadinhos e doces s\u00e3o exemplos de Junk Food, mais conhecidas como \u201cbesteiras\u201d. S\u00e3o alimentos com poucos nutrientes e que servem como tenta\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Praticar atividades f\u00edsica e dormir bem: v\u00e3o ajudar a gerar um bem-estar e um prazer maior para o corpo al\u00e9m de auxiliar com a ansiedade.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Embora essas dicas possam ajudar quem esteja come\u00e7ando a sentir essas compuls\u00f5es alimentares, \u00e9 importante ter um acompanhamento m\u00e9dico e psicol\u00f3gico. Procure a ajuda de profissionais em locais especializados para que voc\u00ea possa ter todo o suporte necess\u00e1rio.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>FONTE: <a href=\"https:\/\/www.uol.com.br\/vivabem\/noticias\/redacao\/2019\/12\/18\/11-estrategias-para-lidar-com-a-compulsao-alimentar-e-reduzir-seus-sintomas.htm\">UOL\u00a0<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div style=\"padding-bottom:20px; padding-top:10px;\" class=\"hupso-share-buttons\"><!-- Hupso Share Buttons - http:\/\/www.hupso.com\/share\/ --><a class=\"hupso_toolbar\" href=\"http:\/\/www.hupso.com\/share\/\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.hupso.com\/share\/buttons\/lang\/pt\/share-medium.png\" style=\"border:0px; padding-top:5px; float:left;\" alt=\"Share Button\"\/><\/a><script type=\"text\/javascript\">var hupso_services_t=new Array(\"Twitter\",\"Facebook\",\"Google Plus\");var hupso_background_t=\"#EAF4FF\";var hupso_border_t=\"#66CCFF\";var hupso_toolbar_size_t=\"medium\";var hupso_image_folder_url = \"\";var hupso_title_t=\"Compuls\u00e3o Alimentar\";<\/script><script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/static.hupso.com\/share\/js\/share_toolbar.js\"><\/script><!-- Hupso Share Buttons --><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c9 normal, vez ou outra, comer mais do que precisamos, principalmente durante eventos e festas comemorativas. 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