{"id":2071,"date":"2020-11-24T09:00:31","date_gmt":"2020-11-24T12:00:31","guid":{"rendered":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/?p=2071"},"modified":"2020-11-27T10:17:32","modified_gmt":"2020-11-27T13:17:32","slug":"lidando-com-a-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/lidando-com-a-ansiedade\/","title":{"rendered":"Lidando com a ansiedade"},"content":{"rendered":"<p>A ansiedade \u00e9 uma doen\u00e7a que atinge cerca de 13 milh\u00f5es de brasileiros, impactando os relacionamentos e o bem-estar f\u00edsico e emocional. Embora seja complicado, existem maneiras de diminuir os sintomas e os impactos desse dist\u00farbio.<\/p>\n<p>A primeira \u00e9 o monitoramento dos pensamentos. N\u00e3o lute contra os seus pensamentos negativos, mas tente monitor\u00e1-los, de forma que consiga perceber quando eles surgem. Segundo Ol\u00edvia Remes, doutoranda e pesquisadora do Departamento de Sa\u00fade P\u00fablica e Cuidados Prim\u00e1rios da Universidade de Cambridge, na Inglaterra, \u201cA literatura psicol\u00f3gica mostra que nossos pensamentos murcham se n\u00e3o os alimentamos com energia. Ao empurrar esses pensamentos para um outro momento do dia, quando voc\u00ea chegar no momento designado para a preocupa\u00e7\u00e3o, eles talvez n\u00e3o pare\u00e7am t\u00e3o confusos ou preocupantes como pareciam quando brotaram em sua mente pela primeira vez\u201d.<\/p>\n<p>A segunda \u00e9 a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas. Segundo um estudo da Universidade de Nova Jersey, realizar um treino corporal e medita\u00e7\u00e3o duas vezes por semana, por 30 minutos cada, ajudam a reduzir os sintomas de ansiedade e depress\u00e3o. Isso acontece pois eles ajudam a diminuir a rumina\u00e7\u00e3o de pensamentos.<\/p>\n<p>Mais uma forma de ajudar nesse processo \u00e9 encontrar um prop\u00f3sito. Quando nos sentimos \u00fateis e necess\u00e1rios conseguimos criar a sensa\u00e7\u00e3o de que voc\u00ea tem um prop\u00f3sito. Pessoas com ansiedade tendem a ter uma certa dificuldade em se identificar com um prop\u00f3sito claro.<\/p>\n<p>Outra maneira \u00e9 tentar ver sempre o lado bom da vida. Quando n\u00e3o focamos apenas nos aspectos negativos das situa\u00e7\u00f5es, conseguimos encontrar brechas nos pensamentos que podem ser gatilhos para a ansiedade. A pr\u00e1tica desses pensamentos, ao longo do tempo, pode se tornar um h\u00e1bito para o indiv\u00edduo.<\/p>\n<p>Por fim, busque ajuda profissional. N\u00e3o tente passar por essa situa\u00e7\u00e3o sozinho. Um m\u00e9dico especializado pode trazer mais benef\u00edcios para o paciente no processo de lidar com a ansiedade. Al\u00e9m disso, eles podem ajudar a diagnosticar com propriedade o que est\u00e1 acontecendo com cada pessoa.<br \/>\nFonte: <a href=\"https:\/\/g1.globo.com\/ciencia-e-saude\/noticia\/6-maneiras-de-treinar-seu-cerebro-a-lidar-com-a-ansiedade-mal-que-afeta-13-milhoes-de-brasileiros.ghtml\">G1<\/a><\/p>\n<div style=\"padding-bottom:20px; padding-top:10px;\" class=\"hupso-share-buttons\"><!-- Hupso Share Buttons - http:\/\/www.hupso.com\/share\/ --><a class=\"hupso_toolbar\" href=\"http:\/\/www.hupso.com\/share\/\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.hupso.com\/share\/buttons\/lang\/pt\/share-medium.png\" style=\"border:0px; padding-top:5px; float:left;\" alt=\"Share Button\"\/><\/a><script type=\"text\/javascript\">var hupso_services_t=new Array(\"Twitter\",\"Facebook\",\"Google Plus\");var hupso_background_t=\"#EAF4FF\";var hupso_border_t=\"#66CCFF\";var hupso_toolbar_size_t=\"medium\";var hupso_image_folder_url = \"\";var hupso_title_t=\"Lidando com a ansiedade\";<\/script><script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/static.hupso.com\/share\/js\/share_toolbar.js\"><\/script><!-- Hupso Share Buttons --><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A ansiedade \u00e9 uma doen\u00e7a que atinge cerca de 13 milh\u00f5es de brasileiros, impactando os relacionamentos e o bem-estar f\u00edsico e emocional. 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