{"id":2136,"date":"2021-01-01T09:00:24","date_gmt":"2021-01-01T12:00:24","guid":{"rendered":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/?p=2136"},"modified":"2021-01-26T16:30:04","modified_gmt":"2021-01-26T19:30:04","slug":"comer-de-madrugada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/comer-de-madrugada\/","title":{"rendered":"Comer de madrugada"},"content":{"rendered":"<p>Estar acordado de madrugada n\u00e3o \u00e9 muito recomend\u00e1vel para a sa\u00fade, principalmente quando se come por volta desse hor\u00e1rio. Quando o corpo consome alimentos em um hor\u00e1rio desregulado acaba armazenando essas calorias como gordura, ao inv\u00e9s de queim\u00e1-las.<br \/>\nSaiba que o ideal \u00e9 evitar se alimentar por volta da madrugada, mas se a fome apertar \u00e9 importante consumir coisas mais leves, como:<\/p>\n<p><strong>Ch\u00e1 de camomila e Kiwi:<\/strong>\u00a0eles podem ajudar em casos de ins\u00f4nia.<\/p>\n<p><strong>Queijo cottage:<\/strong>\u00a0\u00c9 fundamental consumir 30 gramas de prote\u00edna cerca de 30 minutos antes de dormir, pois pode ter um efeito positivo na qualidade muscular, metabolismo e sa\u00fade geral, diminuindo a chance de ganho de gordura corporal.<\/p>\n<p><strong>Lanches leves:<\/strong>\u00a0Coma pequenas refei\u00e7\u00f5es, como um punhado de nozes, uma por\u00e7\u00e3o pequena de edamame (soja ainda na vagem verde), um copo de iogurte desnatado com aveia ou biscoitos integrais com atum que s\u00e3o op\u00e7\u00f5es mais nutritivas e trar\u00e3o maior saciedade.<br \/>\nSe voc\u00ea tiver dificuldades constantemente para dormir ou uma fome desregulada, procure um profissional da sa\u00fade. Um nutricionista pode ajudar.<\/p>\n<p>Fontes:<a href=\"https:\/\/boaforma.abril.com.br\/alimentacao\/dieta\/estudo-revela-que-comer-de-madrugada-pode-prejudicar-sua-saude\/#:~:text=J%C3%A1%20o%20novo%20levantamento%2C%20realizado,o%20risco%20de%20doen%C3%A7a%20cr%C3%B4nica.\" target=\"_blank\">\u00a0Abril\u00a0<\/a>\/\u00a0<a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/material\/o-que-se-pode-comer-de-madrugada\/\" target=\"_blank\">Nutritotal<\/a><\/p>\n<div style=\"padding-bottom:20px; padding-top:10px;\" class=\"hupso-share-buttons\"><!-- Hupso Share Buttons - http:\/\/www.hupso.com\/share\/ --><a class=\"hupso_toolbar\" href=\"http:\/\/www.hupso.com\/share\/\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.hupso.com\/share\/buttons\/lang\/pt\/share-medium.png\" style=\"border:0px; padding-top:5px; float:left;\" alt=\"Share Button\"\/><\/a><script type=\"text\/javascript\">var hupso_services_t=new Array(\"Twitter\",\"Facebook\",\"Google Plus\");var hupso_background_t=\"#EAF4FF\";var hupso_border_t=\"#66CCFF\";var hupso_toolbar_size_t=\"medium\";var hupso_image_folder_url = \"\";var hupso_title_t=\"Comer de madrugada\";<\/script><script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/static.hupso.com\/share\/js\/share_toolbar.js\"><\/script><!-- Hupso Share Buttons --><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estar acordado de madrugada n\u00e3o \u00e9 muito recomend\u00e1vel para a sa\u00fade, principalmente quando se come por volta desse hor\u00e1rio. 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