{"id":2440,"date":"2021-08-13T09:00:58","date_gmt":"2021-08-13T12:00:58","guid":{"rendered":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/?p=2440"},"modified":"2021-07-29T15:08:00","modified_gmt":"2021-07-29T18:08:00","slug":"voce-sabe-o-que-e-jejum-intermitente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/voce-sabe-o-que-e-jejum-intermitente\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea sabe o que \u00e9 jejum intermitente?"},"content":{"rendered":"

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Jejum\u00a0intermitente \u00e9\u00a0um m\u00e9todo de emagrecimento usado para intercalar per\u00edodos de jejum com per\u00edodos de alimenta\u00e7\u00e3o. O objetivo \u00e9 fazer com que o corpo utilize os estoques de gordura e com isso haja uma perda de massa gorda.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

O jejum funciona como um cronograma de alimenta\u00e7\u00e3o, por exemplo, pois n\u00e3o h\u00e1 proibi\u00e7\u00f5es alimentares. O importante \u00e9 manter os hor\u00e1rios das refei\u00e7\u00f5es.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Com base no artigo \u201cEffects\u00a0<\/span>of\u00a0Intermittent\u00a0Fasting\u00a0on\u00a0Health,\u00a0Aging,\u00a0and\u00a0Disease\u201d de Rafael de Cabo,\u00a0Ph.D\u00a0e Mark P.\u00a0Mattson,\u00a0Ph.D, o autor\u00a0faz refer\u00eancia\u00a0ao jejum intermitente como uma consequ\u00eancia da nossa\u00a0evolu\u00e7\u00e3o e\u00a0que esse tempo sem alimenta\u00e7\u00e3o melhora a regula\u00e7\u00e3o de glicose e suprime a inflama\u00e7\u00e3o ativando processos de diminui\u00e7\u00e3o de radicais livres retirando ou reparando c\u00e9lulas danificadas.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Quando nos alimentamos as c\u00e9lulas s\u00e3o estimuladas a crescer, ou seja, se uma pessoa come tr\u00eas vezes ao dia e come petiscos entre as refei\u00e7\u00f5es, logo ela n\u00e3o tem a oportunidade de reparar as c\u00e9lulas danificadas pois n\u00e3o existe o per\u00edodo de jejum.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Quando nos alimentamos a glicose \u00e9 utilizada para energia e a gordura \u00e9 armazenada no tecido adiposo como triglic\u00e9rides. No per\u00edodo de jejum, ap\u00f3s 8 a 12 horas da\u00a0refei\u00e7\u00e3o, s\u00e3o\u00a0quebrados em \u00e1cidos graxos e o f\u00edgado converte em cetonas que oferece energia para o c\u00e9rebro e outros tecidos<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

S\u00e3o as cetonas produzidas durante o jejum, que influenciam na sa\u00fade do c\u00e9rebro\u00a0e diminui\u00a0o risco\u00a0de doen\u00e7as\u00a0degenerativas e melhora a cogni\u00e7\u00e3o.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

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Quem n\u00e3o deve fazer?<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

Para adultos saud\u00e1veis n\u00e3o h\u00e1 contraindica\u00e7\u00e3o. O jejum intermitente n\u00e3o deve ser feito em casos de:<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n