\nAs melhores atividades f\u00edsicas para controlar o estresse s\u00e3o aqueles que trazem prazer ao praticante. As atividades introspectivas como a ioga e o tai chi chuan s\u00e3o boas op\u00e7\u00f5es. \u00c9 importante ressaltar que exerc\u00edcios que demandam maior movimenta\u00e7\u00e3o corporal e gasto energ\u00e9tico tamb\u00e9m podem ser op\u00e7\u00f5es, desde que o praticante se sinta bem. Nesses casos, a sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento ocorrer\u00e1 ap\u00f3s o exerc\u00edcio.<\/p>\n
As pr\u00e1ticas corporais e atividades f\u00edsicas s\u00e3o fatores importantes na promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade? <\/strong><\/em> Como os exerc\u00edcios f\u00edsicos ajudam na melhora de desempenho no trabalho? <\/strong><\/em> A muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 recomendada em casos de estresse e ansiedade?<\/strong><\/em> Atividades f\u00edsicas para idosos devem ser diferenciadas? <\/strong><\/em> Quais s\u00e3o os cuidados necess\u00e1rios para come\u00e7ar a praticar alguma atividade f\u00edsica? <\/strong><\/em> Fonte:<\/strong> Blog da Sa\u00fade\/Minist\u00e9rio da Sa\u00fade<\/p>\n
\nSim, al\u00e9m de serem importantes no tratamento e reabilita\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cr\u00f4nicas n\u00e3o transmiss\u00edveis (DCNT) e seus fatores de risco, como as doen\u00e7as cardiovasculares, diabetes, hipertens\u00e3o arterial, obesidade e dislipidemias, entre outras. Para isso, \u00e9 necess\u00e1rio que o componente aer\u00f3bico seja predominante, mas tamb\u00e9m deve haver o componente anaer\u00f3bico, for\u00e7a ou resist\u00eancia muscular de alongamento, flexibilidade e, ainda, que se alcance determinado volume e intensidade.<\/p>\n
\nOs exerc\u00edcios ajudam a melhorar a disposi\u00e7\u00e3o no trabalho, al\u00e9m de melhorar a qualidade de vida dos praticantes, pois ocorre o fortalecimento das estruturas musculares e esquel\u00e9ticas, evitando assim o sedentarismo e as doen\u00e7as decorrentes e associadas.<\/p>\n
\n\u00c9 um \u00f3timo exerc\u00edcio para se fazer, desde que seja bem orientado pra n\u00e3o que n\u00e3o ocorram les\u00f5es. Quando se pratica a muscula\u00e7\u00e3o, melhora-se a postura e se fortalece as estruturas musculoesquel\u00e9ticas, reduzindo e at\u00e9 cessando dores articulares e musculares. Claro que podemos fazer outros tipos de exerc\u00edcios, mas n\u00e3o podemos fugir dos exerc\u00edcios resistidos, pois v\u00e1rios estudos comprovam a sua efic\u00e1cia, benef\u00edcios e seguran\u00e7a.<\/p>\n
\nCaso o idoso nunca tenha praticado atividade f\u00edsica, \u00e9 prudente iniciar por modalidades que possuam pouco impacto e, principalmente, tenham um volume e intensidade baixos. A priori n\u00e3o h\u00e1 nenhuma restri\u00e7\u00e3o para esse ciclo de vida. \u00c9 essencial que as condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade do idoso seja avaliadas por um m\u00e9dico.<\/p>\n
\nAs pessoas devem buscar modalidades de pr\u00e1ticas corporais e atividades f\u00edsicas que tragam n\u00e3o s\u00f3 benef\u00edcios corporais, mas tamb\u00e9m que permitam o aumento do circulo social e conviv\u00eancia, de compartilhamento de objetivos, afli\u00e7\u00f5es, solu\u00e7\u00f5es e respostas para as mais variadas situa\u00e7\u00f5es que a vida apresenta.<\/p>\n
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